어둠에 대한 두려움 : 원인과 치료
만약 당신이 어둠 속에서 공황 상태라면, 공포증이있을 가능성이 높습니다. 어둠 속에서 두려움을 일으키는 원인과이 실용적인 팁에서 무엇을 할 수 있는지 알아볼 수 있습니다.
어둠에 대한 두려움 : 원인이 될 수 있습니다
어둠이나 어둠에 대한 두려움을 공포증이라고합니다. 엄밀히 말하면, 그것은 어둠 자체에 대한 두려움이 아니라, 어둠 속에 숨어있을 수있는 위협에 대한 것입니다. 미지의 사람들은 많은 사람들을 확신하지 못하고 두려워합니다.
- 어둠에 대한 두려움은 진화 적이며 따라서 완전히 자연스러운 느낌입니다. 어두운 버려진 거리 나 공원을 두려워하는 것은 매우 정상적인 일입니다. 두려움이 과장되고 비이성적이라면, 공포증에 대해 말합니다.
- 무엇보다도 어둠 속에서 일어날 수있는 일을 끊임없이 상상하는 매우 민감하거나 상상력이 강한 사람들은 민감합니다.
- 어둠 속에서 두려움의 한 가지 원인은 어린 시절이나 성인기에 이루어진 외상 경험 입니다. 이러한 경험을 바탕으로, 영향을받은 사람들은 어둠을 소름 끼치거나 위협하는 사건과 연결하는 법을 배웠습니다.
- 반복은 두려움을 강화시켜 불안 장애로 이어질 수 있습니다. 간단히 말해서, 두뇌는 어둠에 대한 두려움의 관점에서 잘못 훈련되었습니다.
- 예를 들어 상실, 슬픔 또는 외로움과 같은 감정적 인 예외적 인 상황을 통해 어둠과 위협 또는 위험 사이의 연결이 발생할 수도 있습니다. 이러한 감정은 점진적인 과정에서 두려움으로 확장 될 수 있습니다.
- 어둠에 대한 두려움은 예를 들어 어린 시절에 지나치게 불안한 부모들에 의해 무의식적으로“ 훈련 ”될 수 있습니다.
- 또 다른 원인 은 향정신성 약물의 부작용 일 수 있습니다.
- 불안은 또한 해결되지 않은 심리적 갈등 에서 발생할 수 있습니다.
그래서 당신은 어둠 속에서 두려움을 치료할 수 있습니다
어떤 치료법이 귀하에게 적합한가는 두려움의 정도에 달려 있습니다.
- 일반적으로 어둠 속에 숨어있는 위험한 것이 없다는 합리적인 실현은 도움이되지 않습니다. 당신의 감정은 당신의 합리적인 사고로 감명을받을 수 없기 때문입니다.
- 반면에, 도움이 되는 것은 두려움에 대해 이야기하는 것입니다. 두려움 이 완화되고 해방되는 효과가 있기 때문입니다. 사랑하는 친구 나 신뢰할 수있는 가족과 함께 할 수 있습니다.
- 또한 중요합니다 : 두려움을 받아들이고 받아들이 십시오. 그래서 당신은 그것이 당신을 두려워하는 힘을 빼앗아갑니다.
- 이완 운동 도 도움이 될 수 있습니다. 편안한 사람들은 두려움을 느끼지 않기 때문입니다. 진행성 근육 이완 또는 명상 운동이 적합합니다. 이러한 운동은 불안 유발 상황에서 더 빨리 진정되도록합니다.
- 일상 생활에 큰 영향을 미치는 독실 공포증으로 고통받는 경우 전문적인 도움을 받아야합니다.
- 많은 환자들이 행동 요법에 대해 좋은 경험을 가지고 있습니다 . 치료사와 함께 원인을 조사하고 두려움에 대해 이야기합니다.
- 어둠과의 의식적인 대립 은 종종 그러한 치료의 일부입니다. 치료사는 어두운 방에 머 무르거나 어두운 곳에서 산책하는 등 불안을 유발하는 상황을 조심스럽게 소개합니다.
아이들의 어둠에 대한 두려움
많은 어린이들이 괴물이나 다른 환상 생물이 어둠 속에서 침대 밑에 숨어있는 것을 두려워합니다. 공포증이 아니라 보통 스스로 지나가는 단계입니다.
- 청소년기에 이러한 두려움이 다시 나타날 수 있습니다. 이 경우, 모든 것이 공포증으로 변하지 않도록 부모로서 행동해야합니다.
- 어둠 속에서 두려움에 초점을 맞춘 책은 "어둠 속에서 누가 무서워합니까?"또는 "작은 올빼미"와 같은 어린이들을 도울 수 있습니다.
어둠에 대해 생각하는 것만으로 불안과 긴장을 느끼고 있습니까? 다음 실습 팁에서는 진정하는 데 도움이되는 요령을 찾을 수 있습니다.