눈을 편안하게하십시오 :이 운동이 도움이됩니다

몇 가지 간단한 운동으로 눈을 편안하게하고 동시에 운동하십시오. 컴퓨터 화면 앞에 오랫동안 앉아있는 경우에만 도움이됩니다.

눈을 편안하게-몇 가지 간단한 운동

우리의 눈은 종종 생활 습관과 업무 습관에 의해 강조됩니다. 특히 휴대 전화 나 컴퓨터 화면이 길면보기가 어렵습니다. 예를 들어 눈이 건조 할 수 있습니다.

• 의식적으로 더 자주 깜박이면 스트레스를받는 눈에 도움이됩니다. 10 초 동안 눈을 최대한 자주 열고 닫는 것이 가장 좋습니다.
• 안구 근육과 렌즈 모두 긴장을 풀도록 훈련되기를 원합니다. 이렇게하려면 가까운 뷰와 먼 뷰 사이 를 전환 해야합니다.
• 먼저 손과 같이 약 20 센티미터 떨어진 곳에 물체를 고정하십시오. 그런 다음 창을 통해 거리를 살펴보십시오. 노력이 감지 될 때까지 시선을 근거리와 원거리간에 전환하십시오.
• 화면 앞에서 오랫동안 작업 한 후 , 멀리서 만 살펴보면 눈이 행복해질 것입니다. 눈을 쉬고 몇 분 동안 창 밖을 내다 본다.
• 눈을 굴릴 때 눈 근육이 느슨해집니다. 위, 아래, 왼쪽을보십시오.
• 몇 분 동안 눈을 감 으면 눈이 이완됩니다. 팁 :이 운동은 눈 을 어둡게 하면 더욱 효과적입니다. 얼굴에 수건을 대거나 눈 앞에서 손을 잡으십시오. 그러나 눈에 압력을 가하지 마십시오.

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