바나나 : 좋아하는 과일이 너무 건강 해
바나나는 맛이 좋으며 에너지의 빠른 원천이며 매우 건강합니다. 그들은 가장 높은 칼로리 유형의 과일 중 하나이지만 건강 증진 특성을 손상시키지 않습니다.
바나나가 건강에 좋은 이유
노란색 과일에는 신체의 기능, 특히 고농도로 신체를 지탱하는 많은 물질이 포함되어 있습니다.
- 칼륨 : 미네랄은 전기 신호를 신경 말단으로 전달하는 데 특히 중요합니다. 따라서식이에 충분한 칼륨 함량이 있으면 근육이 제대로 수축 될 수 있습니다. 이것은 또한 심장 기능에 큰 영향을 미칩니다.
- 마그네슘 : 인체가 기능 할 수없는 또 다른 중요한 미네랄. 음식을 통해 섭취 한 마그네슘은 세포 재생을 지원하며 세포 간 의사 소통에도 중요합니다.
- 비타민 B6 :이 물질은 다양한 효소의 일부이므로 다양한 신체 기능에 관여합니다. 코엔자임 PLP는 세로토닌 또는 도파민과 같은 메신저 물질의 생산을 지원합니다. 비타민 B6는 또한 헤모글로빈 형성에 중요한 역할을합니다.
- 식이 섬유 : 충분한식이 섬유는 장의 정상적인 기능을 보장합니다. 소화 불량 식품 성분은 장의 물을 흡수하여 소화 활동을 자극합니다. 그들은 또한 장에 유해 물질을 결합시키고 배설을 지원합니다.
바나나 : 건강한 에너지 원
예를 들어, 바나나는 운동 전후 운동 에너지로 운동 선수들 사이에서 특히 인기가 있습니다.
- 바나나의 당 분자는 특히 신체에 잘 흡수되어 뇌와 근육에 에너지를 빠르게 공급할 수 있습니다. 바나나가 익을수록 설탕이 많고 녹말이 적어 녹색 바나나의 맛이 노랑 바나나보다 덜 달콤합니다.
- 따라서 탄수화물이 풍부한 바나나는 에너지 음료, 청량 음료 및 스포츠 음료에 대한 건강한 대안으로 설탕이 많이 함유되어 있습니다. 이것은 장기적으로 신체에 해를 끼칠 수 있습니다.