기본 음식 : 매일 5 가지 최고의 팁
기본 식단을 먹는다고해서 종종 의심되는 경우에도 산성 음식을 피하는 것은 아닙니다. 어떤 음식이 기본적인 식단으로 당신을 지원하고 어떤 음식을 피해야하는지-여기서 찾으십시오.
기본 영양-이 5 가지 매일 팁으로 효과가 있습니다.
기본 식단의 대부분은 야채, 샐러드, 과일 및 통 곡물로 구성되어야합니다. 과일은 보통 야채 나 샐러드보다 칼로리가 풍부하기 때문에 달콤한 과일을 조금만 사용하는 것이 좋습니다. 기본 경험 법은 2/3 기본 및 1/3 산성 음식입니다.
- 기본 코스 동안 고기, 생선, 계란, 유제품 및 제품과 같은 동물성 식품이 메뉴에서 크게 제거됩니다. 수제 두부뿐만 아니라 유청과 콩 제품을 사용하면 기본 식사 중에 안전하게 접근 할 수 있습니다.
- 기본 식사 중에는 회색, 흰색 또는 검은 색 빵과 같은 강산성 빵을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 대신 통밀 또는 통 곡물 빵 또는 빵과 커밋 빵을 찾으십시오. 그러나 빵 비율은 가능한 한 낮게 유지해야합니다.
- 샐러드와 같은 날 음식은 기본 식단의 최상위에 있습니다. 기본 야채에는 감자, arugula, 양상추 및 양의 상추, 회향, 양파, 시금치, 배추, 넓은 콩, 콜리 플라워, 녹색 양배추, 셀러리 및 밤색이 포함됩니다. 또한 : 파슬리, 꽃 상추, 흰 콩, 검은 무, 알 줄기 양배추, 당근, 민들레, 아스파라거스, 사탕무, 브로콜리, 신선한 완두콩, 렌즈 콩 및 버섯.
- 녹색 바나나, 만다린, 날짜, 레몬, 살구, 말린 무화과, 포도, 파인애플 및 사과, 구스베리, 오렌지, 미라벨 자두, 건포도, 배, 로즈 힙, 아보카도, 검은 건포도, 블랙 베리 및 크랜베리와 같은 과일과 과일 샐러드도 기본입니다 다이어트. 요구르트를 먹고 싶다면 과일을 많이 넣으십시오. 과일은 요구르트를 기본으로 만듭니다.
- 기본식이 요법 동안 주로 주스, 특히 야채 주스와 무가당 차와 물을 마실 수 있습니다. 당신은 또한 때때로 당신 자신에게 적포도주 또는 필스너 한 잔을 허용 할 수 있습니다. 그러나 알칼리수의 사용은 입증되지 않았습니다. 참고 : 레모네이드 또는 기타 달콤한 음료와 알코올은 산 형성을 촉진하므로 피해야합니다.
기본 음식-산성 및 기본 음식
어떤 음식이 산성화되고 어떤 음식이 음식의 맛으로부터 몸에 영향을 미치는지 알 수 없습니다.
- 음식이 산-염기 균형에 영향을 미치는 방법은 신체가 음식을 대사하는 방법에 따라 다릅니다.
- 예를 들어 크림 케이크는 언뜻보기에 신맛이 나지 않을 수 있습니다. 이것을 처리하기 위해서는 유기체가 산을 형성해야하며, 결국 신체에 과량의 산이 생깁니다. 이에 대한 반례는 신으로 알려진 레몬이지만 몸에 기본적인 영향을 미칩니다.
- 산-염기 균형이 균형을 이루는 지 여부는 pH 값에서 쉽게 결정할 수 있습니다. 건강하다면 pH는 7에서 7.5 사이입니다.
- 몸이 과산되면 가슴 앓이와 같은 불쾌한 부작용이나 pH 값이 현저히 낮아지는 것을 알 수 있습니다. 약국의 테스트 스트립을 사용하면 신체의 pH를 매우 정확하게 결정할 수 있습니다.
- 팁 : 기본 족욕은 또한 신체의 산-염기 균형을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
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산성 음식에 대한 식욕이 압도적 인 경우 약간의 트릭을 사용하십시오. 예를 들어 치즈와 함께 빵을 먹으십시오. 또는 몇 가지 기본 음식으로 식사를 풍부하게하십시오.