임신 중 칼슘 : 그것에 대해 알아야 할 것
임신 중에 칼슘을 충분히 공급하십시오. 이 기사에서는 미네랄이 왜 엄마와 아기에게 중요한지 설명합니다.
임신 중 칼슘-미네랄이 중요한 이유
미네랄 칼슘은 신체에서 다양한 작업에 사용됩니다.
- 미네랄은 뼈 형성 및 뼈 강화, 특히 칼슘에서 중요한 역할을합니다. 치과 건강에도 매우 중요합니다.
- 그러나 신체에는 심장, 신경 및 근육이 제대로 기능 할 수 있도록 미네랄이 필요합니다.
- 아기는 또한 임신 중에 칼슘이 많이 필요하므로 뼈가 잘 발달 할 수 있습니다.
- 자연은 태아에게 충분한 칼슘이 공급되도록 임신 중에 여성의 몸이 특별한주의를 기울 이도록 설정했습니다.
- 칼슘을 너무 적게 섭취하면 몸이 미네랄을 철회하여 아이가 이용할 수있게합니다.
- 그러면 몸은이를 뼈와 치아에서 제거합니다. 이것은 여성의 타액이 임신 중에 산성이기 때문에 치아에 특히 해 롭습니다.
- 이것은 임산부의 치아 법랑질이 더 쉽게 손상된다는 것을 의미합니다.
임신 중 좋은 칼슘 공급원
독일 영양 협회 (German Society for Nutrition)에 따르면 여성은 임신 중 하루에 최소 1, 000mg, 1, 200mg의 칼슘을 섭취해야합니다.
- 가장 잘 알려진 칼슘 공급원은 우유입니다.
- 그러나 요구르트, 치즈 및 커드와 같은 유제품도 칼슘을 함유 한 식품입니다.
- 임신 중 칼슘 요구량을 최적으로 충족 시키려면 케일이나 시금치와 같은 야채도 정기적으로 메뉴에 있어야합니다.
- 미네랄 워터를 마시려면 칼슘이 풍부한 제품인지 확인하십시오.
다음 포스트에서는 마그네슘과 칼슘을 다루고 두 미네랄의 상호 작용을 설명합니다.