도미 :이 칼로리와 영양가는 생선에 있습니다
도미는 7 월부터 10 월까지 성수기 인 생선 요리입니다. 그것은 내면의 가치가 우수하기 때문에 미식가뿐만 아니라 모든 피트니스 애호가를 설득합니다.
도미의 영양 가치는 설득력이 있습니다
양질의 지방은 거의 없지만 도미는 훌륭한 피트니스 식품입니다. 동시에 물고기는 미량 원소 요오드로 단백질, 중요한 미네랄 및 자연 해양 물고기로 점수를 매 깁니다. 생선 100g 당 다음과 같은 영양가가 포함됩니다.
- 에너지 : 138 kcal / 579kJ
- 물 : 72.2g
- 단백질 : 19.3g
- 지방 : 6.8 g-그것의 대부분은 오메가 -3 지방산, 리놀레산, 올레산뿐만 아니라 팔 미트 산입니다.
- 탄수화물 : 0에 가깝지만 물고기에는 중요한 섬유질이 없습니다.
- 미네랄 : 1.2g-많은 칼슘, 인, 마그네슘 포함
- 미량 원소 요오드 : 24 µg
노르웨이 Skrei :이 물고기는 좋은 캐치입니다
연어와 같은 고지방 생선도 건강상의 이점이 있습니다. 우리는 또 다른 실용적인 팁에 어떤 것을 요약했습니다.