통풍 영양-당신은 알아야합니다
통풍에 대한 적절한 영양 섭취는 질병을 약간 완화시킬 수 있습니다. 통풍은 일괄 적으로 발생하는 대사 장애입니다. 올바른 음식으로 대처할 수 있습니다.
통풍 영양 :이 음식은 도움이됩니다
통풍으로 고통받는 사람들은 몸에 요산이 너무 많습니다. 통풍 플레어로 관절과 연골이 고통스럽게 부풀어 오른다. 올바른 식단을 사용하면 통풍 발작을 완화 할 수 있습니다.
- 붉은 고기를 피하십시오 . 쇠고기, 돼지 고기 및 양고기는 요산 수치를 높입니다.
- 야채를 많이 먹습니다 . 이것은 기본이며 신체의 산 균형에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
- 일주일에 한두 번 물고기를 먹되 홍합이나 갑각류 는 먹지 마십시오. 그들은 산성으로 보이므로 오히려 부적합합니다.
- 알코올과 과일 주스는 요산 재생을 증가시킵니다. 허브 차나 수돗물을 마시는 것이 좋습니다.
- 유제품은 신체를 식히고 통풍 발작을 완화시킵니다. 일주일에 여러 번 저지방 유제품을 섭취하십시오 .
- 육류, 훈제 고기 및 소시지 및 효모가 함유 된 제품의 찌꺼기, 피부 및 빵 껍질을 피하십시오.
통풍 : 당신은 여전히 할 수 있습니다
적절한 영양 섭취는 통풍 완화에 중요한 단계입니다. 그러나 도움이 될만한 더 많은 팁이 있습니다.
- 미량 영양소를 식단에 포함 시키십시오. 여기에는 통풍 발작을 완화시키는 오메가 -3 지방산과 비타민이 들어 있습니다.
- 많이 운동하십시오. 이것은 신진 대사를 자극하고 신체의 요산의 양을 줄입니다. 예를 들어, 하루에 30 분씩 걷습니다.
- 정상적인 체중에 도달하거나 유지하십시오. 비만은 통풍을 좋아합니다.
- 술을 마시지 마십시오. 신체가 과량의 요산을 배설하는 것을 어렵게 만듭니다.
통풍에 도움이되는 더 많은 가정 요법은 다음 게시물에서 찾을 수 있습니다.