무화과 먹기 : 왜 슈퍼 푸드가 건강에 좋은가
무화과는 건강합니다. 신선하고 칼로리가 낮은 지 또는 에너지 원으로 건조되었는지. 그것은 소위 거짓 과일에 속하며 많은 건강 성분으로 간식에 좋습니다.
무화과에 무엇입니까?
무화과 (약 60g)는 사과가 아닌 약 40kcal입니다. 지중해 지역의 달콤한 과일은 다양한 건강 성분을 제공하기 때문에 독일에서 점점 인기를 얻고 있습니다.
- 무화과에는 많은 비타민이 포함되어 있습니다. 비타민 A는 건강한 피부를 보장하고 시력을 강화하며 점막을 보호합니다. 비타민 B는 신진 대사와 신경을 강화시킵니다. 비타민 E는 세포 손상 물질에 대한 방어에 기여합니다.
- 뼈를 만들려면 몸에 칼륨과 칼슘이 필요합니다. 이 미네랄은 마그네슘, 철 및 아연뿐만 아니라 무화과에 함유되어 있습니다.
- 무화과는 또한 소화 효소로 구성되며 섬유와의 포만감을 제공합니다.
스낵, 에너지 부스트 및 완하제로 건조 무화과
말린 무화과는 신선한 등가보다 훨씬 더 많은 칼로리를 가지고 있습니다. 건조는 설탕 함량을 거의 60 %로 증가시킵니다. 그러나 과일은 또한 말린 형태의 효과를 확신합니다.
- 스포츠를 할 때 맛있는 말린 과일은 건강한 에너지 원으로 좋습니다.
- 과일에는 산이 거의 없습니다. 그들은 소화를 자극하고 변비에 도움이됩니다.
- 이것은 당신이 쉽게 완하제를 쉽게 만들 수있는 방법입니다 : 2 ~ 3 개의 무화과를 약간의 물로 밤새 덮어 액체와 함께 아침에 가져 가십시오.
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