건강한 저녁 식사 : 이러한 실수를 피해야합니다
피해야 할 실수를 정확히 알고 있다면 건강한 저녁 식사는 로켓 과학이 아닙니다. 이 기사에서 많은 사람들이 잘못하고있는 것과 대체 할 수있는 것을 찾을 수 있습니다.
건강한 저녁 식사 실수 : 퇴근 후 알코올
저녁 식사를 위해 퇴근 후 맥주 또는 와인 한 잔은 많은 사람들에게 특히 좋습니다. 그러나 저녁 식사를 위해 정기적으로 술을 마시는 것이 건강에 좋지 않습니다. 알코올 음료에는 많은 칼로리가 포함되어있을뿐만 아니라 신체가 지방을 더 많이 저장하도록 도와줍니다.
- 대신, 건강한 저녁을 위해 물이나 차를 마신다.
- 정기적으로 술을 마시지 않고 때때로 술을 마실 수 있습니다.
먹는 동안 엔터테인먼트
저녁 식사는 텔레비전 엔터테인먼트, 스트림 또는 YouTube 비디오입니까? 광학 자극과주의 산만이 더 오래 걸리기 때문에 변경해야합니다.
- 모든 화면을 끄고 이상적으로는 저녁 식사로 대화를 나누십시오.
- 건강한 저녁 식사를 원하고 침묵에 의해 방해 받고 싶다면 음악을 듣습니다.
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저녁에 너무 많은 에너지
저녁 식사의 전형적인 실수 : 저녁에만 저녁 식사를하고 파스타 나 빵과 같은 탄수화물을 많이 섭취합니다. 또는 저녁 식사를 배급 한 다음 음식 열풍 중에 사탕 트레이를 약탈하는 경우가 있습니다. 둘 다 몸에 많은 에너지를 공급하여 혈당 수치를 높입니다. 이렇게하면 잠이 더 나빠질 것이다.
- 음식 배급은 좋은 생각입니다. 나중에 식욕이 생기면 초콜릿 조각과 같은 디저트 간식을 드십시오.
- 낮에 너무 적게 먹었는지 생각해보십시오. 매일 밤 배가 고파서 식사를 할 수 없을 때 식사를 조정하십시오.
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늦은 저녁은 건강하지 않습니다
해야 할 일이 있으면 음식이 간과되는 경우가 있습니다. 그러나 잠자리에 들기 직전에 저녁 식사를하는 경우 음식이 소화되기 전에 몇 시간 동안 소화가 작동해야하기 때문에 건강에 좋지 않습니다. 그러나 수면 중에 소화 시스템이 회복되어야하는데 이는 좋은 조합이 아닙니다.
- 잠자리에 들기 전에 적어도 2-3 시간을 먹는다.
- 이를 통해 소화 기능이 향상되고 수면의 질 또한 향상됩니다.
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다음 기사에서는 저지방 식품의 단점에 대해 읽습니다.