오이 : 건강에 좋은 5 가지 이유
오이에는 우리 몸에 필수적인 많은 영양소와 항산화 제가 들어 있습니다. 그러나 오이가 우리 인간에게 건강에 좋은 이유는 더 많습니다.
1. 오이가 건강에 좋은 이유-영양소
오이는 100g 당 많은 영양분을 함유하고 있지만 여전히 칼로리가 낮습니다. 동시에, 그것은 90 % 이상의 물로 구성되어 몸에 많은 수분을 공급합니다.
- 오이에는 단백질, 지방, 탄수화물 및 섬유질이 많이 포함되어 있습니다. 비타민 K와 엽산도 오이에 포함되어 있습니다.
- 낮은 칼로리 함량으로 인해 오이는 슬리밍 식품으로 적합합니다.
- 비타민의 대부분은 오이의 피부에 있습니다. 따라서 항상 오이를 껍질을 벗기지 마십시오. 따라서 항상 유기농 오이를 선택하여 피부와 함께 안전하게 먹을 수 있습니다.
2. 오이의 산화 방지제
비타민 K와 엽산과 같은 중요한 영양소 외에도 오이에는 많은 항산화 제가 들어 있습니다.
- 산화 방지제는 신체를 자유 라디칼로부터 보호합니다. 자유 라디칼은 암과 폐 및 심장 질환으로부터 우리 몸을 보호하기 위해 존재합니다.
- 플라보노이드와 타닌의 높은 비율은 특히 자유 라디칼 퇴치에 효과적입니다.
3. 오이는 피부에 좋다
오이가 피부 마스크에 사용되는 것은 아닙니다. 오이의 높은 수분 함량은 피부에 액체를 최적으로 공급하기 때문입니다.
- 피부에 수분을 공급하는 것은 외부 응용 프로그램 만이 아닙니다. 오이 샐러드는 또한 몸에 액체를 최적으로 공급합니다.
- 오이 몇 조각을 잘라 눈가에 놓는다. 피부에 수분을 공급할뿐만 아니라 냉각 효과도 있습니다.
4. 소화에 좋다
오이는 소화를 자극합니다.
- 오이의 쓴 물질은 담즙뿐만 아니라 췌장과 간의 소화 주스와 효소를 자극하기 때문에 오이는 소화에 유리합니다.
- 배변에 문제가 있다면 종종 오이를 골라야합니다.
- 수분 함량이 높으면 소화가 잘됩니다. 신체의 폐기물을 더 빨리 운반 할 수 있습니다.
- 오이의 피부가 소화되기 어려운지 확인하십시오. 위장과 내장을 관리해야하는 경우 껍질을 피해야합니다.
5. 오이는 혈당을 낮춘다
오이를 규칙적으로 섭취하면 혈당이 낮아질 수 있습니다. 오이에는 인슐린과 같은 발효가 포함되어 있기 때문입니다.
- 당뇨병 환자는 오이에 더 자주 도달해야합니다.
- 오이 껍질은 혈당 수준에 가장 큰 영향을 미칩니다.
- 그러나 오이가 실제로 혈당에 어떤 영향을 미치는지 알아 보려면 더 자세한 연구가 필요합니다.
다음 실습 팁에서는 오이로 여름 음료를 만드는 법을 배웁니다.