헤이즐넛 : 건강 효과, 비타민 및 영양소

헤이즐넛은 학생 식품에 포함되어 있지 않으며 일반적인 신경 식품으로 간주됩니다. 우리는 건강한식이 요법에 중요한 영양소와 비타민을 요약했습니다. 우리는 또한 음식의 건강에 미치는 영향을 보여줍니다.

헤이즐넛-작은 파워 팩

모든 견과류와 마찬가지로 헤이즐넛의 지방 함량은 약 63 %로 매우 높습니다. 건강한 식습관을 찾는 모든 사람에게 희소식 : 45 %는 대부분 단일 또는 다중 불포화 지방산입니다.
견과류는 모든 범위의 B 비타민을 섭취합니다. B1, B2, B3, B6 및 B9가 풍부합니다. 또한 과일의 비타민 E 농도가 높습니다.
또한, 헤이즐넛은 건강한식이에 필수적인 많은 다른 영양소로 점수를 매 깁니다. 유황뿐만 아니라 칼슘, 칼륨, 마그네슘 및 인 외에도 음식에는 미량 원소 철, 구리, 망간 및 아연이 포함되어 있습니다.
헤이즐넛의 섬유질 및 이차 식물 물질은 신체에 중요하며 무엇보다도 우수한 소화를 위해 중요합니다.
헤이즐넛의 다른 성분은 레시틴, 많은 단백질 및 아미노산입니다.
그러나 견과류는 정기적으로 섭취 할 때 종종 엉덩이에서 발견됩니다. 헤이즐넛은 100g 당 650 칼로리로 매우 중요합니다. 그러나 헤이즐넛은 순수한 즐거움을 위해 니블을하고 배를 듣지 않는 경우에만 두껍게 만듭니다. 실제로, 포만감은 소비 될 때 빠르게 발생합니다.

처음에 언급했듯이 헤이즐넛은 매우 좋은 신경 식품입니다. 레시틴은 특히 건강에 영향을 미칩니다. 그것은 신경 기능과 기억에 긍정적 인 영향을 미칩니다-정말 좋은 학생 음식.
수 불용성 섬유와 견과류의 이차 식물 물질은 소화를 자극하고 건강한 장을 보장합니다.
콜레스테롤 수치가 낮은 오메가 -6 지방산 인 헤이즐넛 섭취하기. 그리고 좋은 콜레스테롤 수치는 건강한 심혈관 시스템의 전제 조건이며 동맥 경화를 예방합니다.
불행하게도 헤이즐넛에는 단점도 있습니다. 따라서 음식에 알레르기가있는 사람들이 꽤 있습니다. 자작 나무 꽃가루에 반응하는 사람들은 특히 민감합니다.