간헐적 단식 : 작동 방식
간헐적 단식은 체중 감량을 원하지만 부정적인식이 요법에 직면하는 경우 훌륭한 대안입니다. 우리는이 영양 팁에서 정확히 간격 금식이 어떻게 작동하는지 설명합니다.
간헐적 단식-그것이 작동하는 방식
간헐적 단식에는 여러 가지 옵션이 있습니다.
- 모든 형태의 간헐적 단식은 일정 시간 동안 먹을 필요가 없음을 의미합니다. 신체는 이러한 음식이없는 간격으로 지방을 비축합니다.
- 금식은 신진 대사를 자극합니다. 장기적으로는 체중이 줄어 듭니다. 다이어트를하지 않기 때문에 요요 효과를 두려워 할 필요는 없습니다.
- 그러나 정상적인 금식과 같은 간격 금식은 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 당신이 어쨌든 저체중으로 고통받는 경우, 당신은 일반적으로 형태에 관계없이 금식을 피해야합니다. 임산부도 금식해서는 안됩니다.
- 의사가 이에 대해 반대 의견이있는 경우 인터벌 금식을 시작하기 전에 의사에게 문의하면 안전합니다.
- 간격 금식에 방해가되지 않으면 다른 형태가 있습니다. 몇 번 시도하여 가장 적합한 것을 찾아야 할 것입니다.
- 금식 16 : 8은 비교적 수행하기 쉽습니다. 하루에 8 시간 동안 기분을 먹을 수 있습니다. 남은 16 시간 동안 음식없이하십시오.
- 14:10 금식 변형은 처음에 조금 더 쉬워야합니다. 짐작 하시겠지만이 양식의 금식 기간은 14 시간입니다. 하루의 나머지 10 시간 동안 굶주림을 만족시킬 것입니다.
- 예를 들어, 근무 시간이 좋지 않아서 이러한 시간을 유지할 수없는 사람들은 5 : 2 방법에 따라 가장 빠릅니다. 즉, 일주일에 5 일씩 정상적으로 먹는다는 뜻입니다.
- 다음 이틀 동안 칼로리 섭취량을 대폭 줄입니다. 금식 일에 여성은 500 칼로리 만 섭취해야합니다. 남성의 경우 하루 한도는 600 칼로리입니다.
간헐적 단식으로 건강에 중점을 둡니다. 종교적인 이유로 금식도 있습니다. 다음 글에서는 부활절 전에 재 수요일과 사순절의 의미를 배우게됩니다.