저칼로리 국수 : 그림 의식이있는 사람들을위한 파스타
저칼로리 국수-그런 것이 있습니까? 우리의 기사에서 우리는 파스타 요리뿐만 아니라 그림에 민감한 사람들을위한 파스타 대용품으로 조리법을 제시합니다.
파스타 아이디어 : 파스타의 칼로리를 낮게 유지
국수는 건조 중량 100g 당 약 350 킬로 칼로리를 가지고 있으며, 그것에 대해 아무것도 흔들 수 없습니다. 평생 동안 파스타를 먹고 싶다면 파스타를 가능한 한 낮은 칼로리로 유지하는 몇 가지 팁이 있습니다.
- 파스타와 저칼로리 식사의 경우 추가 비육 식품을 피해야합니다. 크림 소스, 치즈 소스 또는 많은 양의 기름이 특히 풍부합니다.
- 베이킹 파스타는 또한 칼로리의 수를 증가시킵니다.
- 파스타 요리는 파스타없이 기름으로 요리, 구이 또는 오븐 요리 야채를 혼합하면 칼로리가 상대적으로 낮습니다. 요리에 지루한 맛이 나지 않도록 양념에 허브와 인스턴트 국물을 사용하십시오.
- 토마토 소스는 크림, 모짜렐라 또는 크림 치즈를 소스에 넣지 않으면 칼로리가 적습니다. 소스가 원하는 두께가 될 때까지 저온에서 소량의 야채 스톡, 마늘, 양파 및 올리브 오일 한 스푼으로 통조림 토마토를 간단히 요리하십시오.
- 팁 : 요리하기 전에 파스타의 무게를!니다! 80 그램의 파스타 (건조한)와 같은 작은 부분을 먹지 않으면 더 많은 야채를 준비하여 더 많은 칼로리를 섭취하십시오.
파스타를 교체하고 칼로리를 절약하십시오
국수에 탄수화물과 칼로리가 지속적으로 너무 많으면 저탄수화물 국수를 대안으로 사용해보십시오.
- 호박, 호박 또는 비트 뿌리의 "국수"에는 칼로리가 거의 없지만 중요한 영양소가 많이 포함되어 있습니다. 나선형 커터를 사용하여 야채 스파게티를 만드는 것이 가장 좋습니다.
- 이제 좋아하는 소스 나 페스토를 먹을 수 있습니다. 야채에는 파스타의 열량의 약 10 분의 1 밖에 없기 때문에 너무 강하게 만들지 않고도 치즈로 요리를 맛볼 수 있습니다.
- 파스타 대용품으로 친구를 사 make 수 없습니까? 50:50 비율의 대안을 사용해보십시오. "진짜"스파게티와 애호박 스파게티를 섞으면됩니다.
- 시라 타키 국수도 대안입니다. 이 아시아 파스타 품종은 곤약 가루로 만들어지며 품종에 따라 100g 당 2 ~ 8 칼로리가 있습니다. 파스타뿐만 아니라 파스타에서 약간의 변화를위한 쌀도 있습니다.
인기있는식이 요법은 탄수화물 섭취를 크게 줄입니다. 다음 기사에서는 저탄수화물 쇼핑 목록에서 누락되지 않아야 할 내용을 읽을 수 있습니다.