감자 : 작은 괴경은 너무 건강합니다
감자는 인기가있을뿐만 아니라 매우 건강한 반찬입니다. 또한, 작은 괴경은 다양한 방식으로 제조 될 수있다. 인기있는 음식이 당신의 접시에 가져다주는 건강한 성분을 찾을 수 있습니다.
그것이 감자를 너무 건강하게 만드는 것입니다
감자는 수많은 건강에 좋은 성분을 가진 다목적 야채입니다.
- 단백질 : 100g의 감자에는 단 2 %의 단백질이 들어 있습니다. 그러나 그것은 신체가 아주 잘 흡수하고 활용할 수있는 단백질입니다.
- 비타민 : 감자는 비타민 C가 풍부합니다. 100 그램에는 17 밀리그램이 들어 있습니다. 또한 나이트 셰이드 제품군에는 소량의 비타민 B1 및 B6, 엽산 및 비타민 K가 함께 제공됩니다.
- 미네랄 : 감자는 100 그램 당 385 밀리그램 이상의 상당한 양의 칼륨을 함유하고 있습니다. 또한 상당한 양의 인과 마그네슘이 있습니다.
- 탄수화물 : 100 그램의 감자에는 14 그램 이상의 탄수화물이 들어 있습니다. 그것의 대부분은 힘입니다. 이 전분은 요리하는 동안에 만 변환되며 감자 만 소화가 가능합니다. 이러한 이유로 감자를 날로 먹지 않아야합니다.
글루텐과 콜레스테롤 프리 식품
감자를 건강하게 만드는 것은 단지 내부에있는 것이 아닙니다.
- 결절에 일부 사람들에게 문제가 될 수있는 일부 성분이 완전히 빠져 있습니다.
- 감자에는 콜레스테롤이 없습니다. 따라서 콜레스테롤 수치가 너무 높으면 감자를 식단에 안전하게 넣을 수 있습니다.
- 그러나 준비 유형은 여기서 중요한 역할을합니다. 지방으로 준비된 감자 튀김 또는 튀긴 감자는 덜 적합합니다.
- 감자의 또 다른 장점은 괴경이 자연적으로 글루텐이 없다는 것입니다.
- 체강 질병, 즉 글루텐 불내증으로 고통받는 경우 감자 요리를 쉽게 견딜 수 있습니다.
감자는 부엌에서 여러 가지 방법으로 사용될 수 있으며 훌륭한 요리를 만들어냅니다. 또 다른 기사에서는 전자 레인지에서 감자를 준비하는 방법을 설명합니다.