케톤식이 요법 : 그 이유
케톤 영양은 체중을 빠르게 잃는 기적 치료제로 간주됩니다. 그러나 일방 영양에는 장점이있을뿐만 아니라 단점도 있습니다. 우리는 케톤식이 요법의 배후에 무엇이 있는지 정확하게 요약했습니다.
케토 제닉 영양-식이 요법 뒤에 있습니다
다른 많은 다이어트와 마찬가지로, 케톤식이 요법은 파운드를 빨리 잃는 기적의 무기로 거래됩니다. 다른 다이어트와 마찬가지로, 케톤식이 요법은 빠르게 보입니다. 그들은 배가 고프지 않아도됩니다.
- 케톤식이 요법을 사용하면 고지방 음식을 심장 내용에 맞게 먹을 수 있습니다. 반면 탄수화물과 설탕은 대부분 금기입니다.
- 며칠 동안이 유형 의식이 요법을 지속적으로 고수하면 신체가 저장된 탄수화물을 분해하고 신진 대사가 변화하기 시작합니다. 이 상태를 케토시스라고합니다. 케토시스를 직접 측정 할 수 있습니다.
- 몸에 더 이상 탄수화물이 공급되지 않기 때문에, 남아있는 것에 몸을 맡겨야합니다. 유기체는 이용 가능한 지방 매장량에 집중하고 지방산을 케톤체로 전환합니다.
- 케톤체는 체내에서 탄수화물을 통해받는 에너지를 유기체에 공급합니다. 시체는 부지런히 지방 매장량을 분해하고 킬로는 전락합니다.
- 기본적으로 다른식이 요법 으로이 결과를 얻을 수 있으며 기본 규칙은 다음과 같습니다. 케톤식이 요법과 같은 극단적 일방 영양은 위험합니다.
- 그러나, 케톤식이 요법의 지지자들은 안전에 의해 맹세합니다. 당뇨병 2 또는 심지어 암과 같은 심각한 질병은 케톤식이 요법을 사용하여 완화되거나 적어도 완화된다고합니다.
- 맹목적으로 그러한 약속을 믿기 전에 의사와 상담해야합니다. 전문가로서, 케톤식이 요법이 당신에게 적합한 정도와 이러한 형태의 영양이 실제로 합리적이며 질병에 얼마나 오래 걸리는지 평가할 수 있습니다.
- 케톤식이 요법의 개념은 당신에게 친숙하게 보일 수 있습니다 : 케톤식이 요법은 저탄수화물식이 요법을 지향합니다.
케톤식이 요법 :
남쪽의 휴가 직전에 몇 킬로가 적습니다 : 케톤식이 요법으로 가능할 수 있습니다.
- 식단은 적어도 60 %의 지방과 35 %의 단백질로 구성되어야합니다. 나머지 5 %는 탄수화물입니다. 즉, 다이어트는 주로 동물성 제품으로 구성됩니다.
- 따라서 케톤식이 요법은 채식주의 자에게는 제한되며 채식주의 자에게는 의문의 여지가 없습니다.
- 케톤식이 요법으로 치즈, 계란, 버터 및 크림과 같은 육류 및 동물성 제품을 먹을 수 있습니다. 호두 나 헤이즐넛과 같은 뚱뚱한 생선과 견과류도 케톤식이 요법에 적합합니다. 유채, 올리브 또는 아보카도 오일과 같은 식용유로 메뉴를 마무리합니다.
- 탄수화물은 엄격히 금지됩니다. 여기에는 빵, 감자, 파스타, 쌀, 모든 종류의 과자, 단 음료 및 알코올이 포함됩니다.
- 이 메뉴는 장기적으로 너무 단조로울 것입니다. 체중을 장기적으로 일정하게 유지하는 것은 균형 잡힌 건강한 식습관과 운동으로 만 작동합니다. 매우 일방적 인식이 요법으로 건강에 심각한 손상이 발생합니다.