피곤하게하는 음식 : 알아야한다

우리는 거의 매일 피곤하게 만드는 음식을 섭취합니다. 따라서 전혀 피곤하지 않더라도 드라이브없이 소파에 갑자기 앉아도 놀라지 마십시오. 가장 흔한 범인은 흰 밀가루와 설탕입니다.

이 음식들은 당신을 피곤하게 만들 수 있습니다

빠른 탄수화물은 특히 빨리 피곤합니다. 여기에는 흰 밀가루와 설탕이 많은 제품이 포함됩니다.

흰 밀가루와 설탕은 많은 탄수화물을 제공합니다. 혈당 수치가 급격히 상승합니다. 췌장은이를 위해 많은 인슐린을 생산해야하기 때문에 짧은 시간 후에 혈당 수치가 급격히 떨어지기 시작합니다. 결과 : 갑자기 피곤함.
롤, 파스타 또는 식빵과 같은 흰 밀가루 제품은 너무 많은 탄수화물을 공급할뿐만 아니라 궁극적으로 설탕으로 변환됩니다. 그리고 이것은 또한 당신의 몸을 절뚝 거리게 만듭니다.
설탕 소비가 증가하면 시계 호르몬 오렉신이 억제되고 나중에 피곤해집니다. 그러므로 피곤하지 않으려면 과자는 식사 계획에서 멀리 떨어져 있어야합니다.
저지방 요거트와 같은 저지방 음식과 가벼운 제품에 특히주의해야합니다. 지방은 풍미 캐리어이기 때문입니다. 이것을 제거하면 음식 맛이 좋도록 다른 물질로 대체해야합니다. 여기에는 설탕이 포함됩니다. 그렇기 때문에 무 지방 식품에 설탕이 많이 들어있어 몸이 뭉툭 해집니다.
기름진 음식과 튀긴 음식조차도 피곤합니다. 당신의 몸은 지방을 소화하기 위해 많은 에너지가 필요합니다. 일단 에너지가 소화에 사용되면, 에너지는 뇌에서 사라집니다.
견과류와 콩과 식물에는 많은 비타민과 섬유가 포함되어 있지만 소화하기는 어렵습니다.

피곤하지 않으려면 단 음식이나 흰 밀가루로 만든 음식을 피해야 할뿐만 아니라 항상 소화하기 어려운 음식을 먹지 않도록하십시오. 따라서 피곤할 수있는 음식은 다음 목록에서 찾을 수 있습니다.

음식 외에도 피로를 유발하는 다른 많은 이유가 있습니다. 다음 실습 팁에 어떤 것이 있는지 확인할 수 있습니다.