설사를위한 음식 : 최고의 팁과 요령
설사를하는 경우 쉽게 소화 할 수있는 음식 만 먹어야합니다. 이 기사에서는 설사에 도움이되는 음식과 피해야 할 음식에 대해 설명합니다.
이 음식들은 설사에 도움이됩니다
설사가 있다면 가벼운 음식 만 먹는 것이 가장 좋습니다. 이것은 장을 압도하지 않고 몸에 중요한 영양소를 공급하는 방법입니다. 설사로 입증 된 음식은 다음과 같습니다.
- Rusk 는 지방이 적고, 특히 설사를 위해 소화가 잘됩니다. 마른 빵은 내장의 액체에 결합합니다. 러스크를 순수하고 토핑하지 않는 것이 가장 좋습니다. 러스크의 저장 수명이 길기 때문에, 만일을 대비하여 항상 집에 팩을 보관할 수 있습니다.
- 마른 흰 빵 은 비스킷 만큼 효과적입니다. 여기에도 동일하게 적용됩니다 : 토핑없이 먹습니다.
- 껍질을 벗긴 사과 에는 섬유 펙틴이 들어 있습니다. 이것은 장에서 팽창하여 액체에 결합합니다. 사과 껍질을 벗기고 사과를 먹기 전에 10-15 분 동안 그대로 두십시오. 펙틴은 강판 사과에서 특히 잘 발달합니다.
- 퓨어 바나나는 몸에 펙틴을 공급하여 약간 탬핑합니다. 또한 노란색 과일에는 건강한 칼륨과 마그네슘이 많이 들어있어 설사로 인한 미네랄 손실을 보완 할 수 있습니다.
- 펙틴은 당근 에서도 발견됩니다. 요리는 또한 당근에 설탕 분자를 형성합니다. 설사를 유발하는 장내 박테리아는 이러한 당 분자에 부착되어 더 빨리 배설됩니다. 팁 : 설사를 위해 비타민이 풍부한 당근 수프를 준비하십시오.
- 감자 는 병든 장을 보호하고 동시에 중요한 영양소를 공급합니다. 준비 : 물에 약간의 소금으로 감자를 끓입니다.
- 요리 할 때 쌀 은 신체의 물을 묶는 점액을 형성합니다. 이것은 곡물이 소비 될 때 먹거리 효과가 있다는 것을 의미합니다. 준비 : 쌀을 물과 약간의 소금으로 끓입니다. 또는 건강한 야채 국물로 준비하십시오.
- 설사를하는 경우 탄산이 아닌 물 이나 차만 마셔야합니다. 둘 다 소화가 잘되고 추가로 소화를 자극하지 않습니다. 팁 : 카모마일, 페퍼민트, 아니스 또는 회향으로 만든 차도 위를 진정시킵니다.
설사가있는 경우이 음식을 피하십시오
설사 중에는 지방, 설탕, 매운 요리를 피하십시오. 그 후, 며칠 동안 쉽게 소화 할 수있는 음식 만 먹습니다. 위장 문제가있는 경우 다음 음식을 피하십시오.
- 버터, 요거트, 치즈 또는 우유와 같은 유제품
- 고추 또는 고추와 같은 매운 음식
- 소시지, 칩 또는 패스트 푸드와 같은 기름기 많은 음식
- 절인 야채와 같은 산성 식품
- 단 음식 또는 케이크와 같은 단 음식
- 콜리 플라워 또는 브로콜리와 같은 ul은 음식
- 렌즈 콩 또는 콩과 같은 콩류
- 매우 뜨겁거나 차가운 요리
- 탄산 음료
- 알코올
- 과일 주스
- 커피
콜라와 프레첼 스틱 : 그게 전부입니다
설사를하는 경우 콜라와 프레첼 스틱은 더 이상 권장되지 않습니다. 이 음식들은 위장 문제를 악화시킬 수 있습니다.
- 콜라 의 설탕은 몸의 물을 묶어 배출시킵니다. 그러나 장에 더 많은 수분이 들어가고 설사가 악화 될 수 있습니다.
- 설탕 외에도 콜라에 카페인이있어 신장 기능을 자극합니다. 결과적으로 몸은 더 많은 물을 배출합니다.
- 또한 콜라에 함유 된 이산화탄소는 이미 민감한 위와 내장에도 영향을 미칩니다.
- 소금 스틱 은 몸에서 잃어버린 소금의 양을 보충하는 데 도움이됩니다. 프레첼 파이는 나트륨 만 제공하고 칼륨은 제공하지 않습니다. 설사를한다면 둘 다 재개해야합니다.
설사 및 기타 질병의 경우 건강에 좋은 식단이 매우 중요합니다. 다음 기사에서는 열이있을 때 올바르게 먹는 방법을 알려 드리겠습니다.