해독 간 : 매일 간 정화를위한 3 가지 팁
우리의 간은 우리 몸을 해독합니다. 이 실용적인 팁에서는 간을 스스로 해독하고 그 일을 지원하는 방법을 배우게됩니다. 우리는 일상 생활을위한 세 가지 간단한 팁을 모았습니다.
간 해독 : 먹는 음식 조절
간은 혈액을 걸러 내고 병원균과 싸우며 폐기물을 처리합니다. 동시에, 그것은 효소를 형성하며 신체의 설탕 저장고로서 매우 중요합니다. 부드러운 식단은 간을 해독하고 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 잠시 동안 알코올을 피하고 무가당의 무 알코올 음료를 대신 마시십시오.
- 또한 약물과 니코틴을 피하십시오. 예를 들어 진통제 이부프로펜은 간에서 분해됩니다.
- 단 음식, 패스트 푸드 및 기타 고지방 및 설탕이 많은 다이어트를 피하십시오.
- 운동을 많이하고 충분한 수면을 취하십시오. 이것은 몸과 간이 신진 대사하는 데 도움이되는 방법입니다.
간 해독 촉진
유해 물질을 피하는 것 외에도 건강한 물질을 섭취하면간에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.
- 오메가 -3 지방산과 L- 아르기닌이 풍부한 음식은 간 해독에 도움이됩니다. 예를 들어, 호두, 아마씨 기름, 연어 또는 기타 냉수 어류는 간장에 좋습니다.
- 브로콜리는 간을 자극하고 비트 뿌리는 혈액 순환을 자극하고 민들레와 아티 초크에는 쓴 물질이 들어 있습니다. 따라서 이러한 음식은 메뉴에 자주 있어야합니다.
- 레몬은 간 효소를 활성화시키고 소화를 자극합니다. 생강은 면역 체계를 강화하여 간을 완화시킵니다. 심황은 또한 해독 효과가 있다고합니다.
금식은 간에서 가치있는 휴식을 제공합니다
한 번에 장기간, 단기간에 또는 특정 패턴에 따라 (5 일 동안 2 일 동안 금식) 단식을하면 간과 신체가 독소를 제거하고 분해하는 데 도움이됩니다.
- 금식은 해독 할뿐만 아니라 지방을 분해 할 가능성을 제공합니다. 이러한 방식으로, 단식 경화 동안 하나 또는 두 킬로가 떨어질 수 있습니다.
- 혈압이 떨어지면 간이 완화됩니다.
- 식사 중에 영양에주의를 기울이면 성공을 극대화 할 수 있습니다.
다른 기사에서 간격 금식에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.