마그네슘 섭취-효과 및 부작용
마그네슘을 복용하는 경우 정제의 효과와 부작용을 알고 있어야합니다. 한 가지는 확실합니다 : 마그네슘은 매우 중요합니다. 그것은 신경, 근육을 구축하고 심혈 관계를 강화시킵니다.
마그네슘의 효과-부작용이 발생하더라도 적용
몸은 마그네슘 자체를 생산할 수 없습니다. 음식을 통해 섭취해야합니다. 정제는 매우 도움이됩니다.
- 그들은 당신의 신진 대사를 자극합니다 . 마그네슘은 세포벽과 단백질을 형성합니다. 미네랄이 없으면 신체에 에너지가 생성되지 않습니다.
- 뼈와 치아 가 강화됩니다.
- 마그네슘은 신경과 근육을 강화 시킵니다 . 미네랄은 자극의 원활한 전달을 보장합니다.
- 마그네슘 정제는 특히 근육 경련, 긴장 및 많은 스포츠에 유용합니다.
마그네슘의 부작용
몸에는 매일 약 300g의 마그네슘이 필요합니다. 임산부, 당뇨병 환자 및 어린이는 더 많이 섭취해야합니다. 마그네슘 복용량을 천천히 증가시키는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 마그네슘이 너무 많으면 완하 효과가 있습니다. 복용을 중단하고 며칠 후에 저용량으로 다시 시작하십시오.
- 미네랄은 혈액 응고를 악화시킬 수 있습니다. 더 나은 혈액 응고를 위해 정제를 복용 할 때 이것을 명심하십시오.
- 장기간 고용량으로 마그네슘을 섭취하면 피로가 증가 할 수 있습니다.
다음 실용적인 팁에서는 마그네슘 결핍에 관한 모든 것, 증상, 복용량 및 팁을 배웁니다.