옥수수 :이 칼로리는 곡물에 있습니다
옥수수의 칼로리 함량은 곡물 준비 방법에 따라 달라집니다. 옥수수가 건강한 식단에 적합한 지, 어떤 성분이 포함되어 있는지 알려줍니다.
옥수수 : 칼로리와 성분
옥수수는 아침 식사 테이블에 콘플레이크로 끝나고 TV 저녁에는 팝콘처럼 요리되거나 구워 지거나 니블 링 될 수 있습니다. 그게 100 그램 당 곡물의 칼로리 양입니다
- 무 지방 팝콘과 같은 말린 옥수수에는 약 350 칼로리가 있습니다. 기름칠하고 달게 한 팝콘에는 약 420 칼로리가 있습니다. 신선한 옥수수 속은 90 칼로리가 있습니다. 통조림 옥수수는 80 칼로리입니다.
- 옥수수는 거의 73 %의 물이며 많은 양의 섬유질을 가지고 있습니다.
- 또한 프로 비타민 A, 다양한 B 비타민, 비타민 C 및 비타민 E가 포함되어 있습니다.
- 철, 칼륨, 베이킹 소다 및 아연과 같은 미네랄도 있습니다.
- 곡물은 또한 몸에 필수 아미노산을 제공합니다.
곡물이 너무 건강 해
비타민, 미네랄 및 섬유질 함량이 높기 때문에 옥수수는 건강한 곡물입니다.
- 소화 불가능한 섬유는 장에서 부풀어 오르고 소화가 시작됩니다.
- 7 월과 9 월 사이의 수확 기간 동안 주간 시장에서 가장 잘 사는 신선하게 수확 된 옥수수를 선호하십시오. 대부분의 미네랄과 비타민이 여기에 포함되어 있습니다.
- 계절이 지나면 냉동 옥수수를 사용할 수 있습니다. 이것은 통조림 옥수수보다 훨씬 더 많은 영양소를 함유하고 있습니다.
- 통조림 옥수수는 시간이 지남에 따라 상당한 양의 비타민을 잃지 만 미네랄은 유지됩니다.
- 알아두면 좋은 점 : 옥수수에는 글루텐이 포함되어 있지 않으므로 체강 질병을 가진 사람들에게도 적합합니다.
다음 실용적인 팁에서는 주간 시장에서 갓 구입 한 옥수수를 얼리는 방법을 보여줍니다.