스위스 chard 영양가-그게 야채가 얼마나 건강합니까
스위스 chard의 영양가는 야채가 맛뿐만 아니라 매우 건강하다는 것을 보여줍니다. 매운 맛과 쓴 맛이 인상적이며 다양한 요리에 사용됩니다.
스위스 chard의 영양가
영양가가 높기 때문에 chard는 고대에 부엌에서 인기있는 식물 일뿐 만 아니라 약용 식물로도 사용되었습니다. 스위스 chard 100g에는 다음과 같은 영양소가 들어 있습니다.
- 81mg 마그네슘
- 탄수화물 3.7g
- 칼륨 379mg
- 0.2g 지방
- 51mg 칼슘
- 아스코르브 산 30mg
- 0.1mg 비타민 B6
- 비타민 A 6, 116mg
- 1.8g 단백질
- 1.8mg 철
스위스 차드 : 최고의 신선한
스위스 chard는 구입하여 신선하게 준비 할 때 특히 효과적입니다. 식물에서 건강상의 이점을 얻을 수 있도록 잎을 구입할 때 신선하게 보이도록해야합니다.
- 줄기와 잎은 시들어서는 안됩니다.
- 차돌 잎은 구매할 때 녹색이어야합니다. 갈색과 노란색 반점은 식물이 이미 시들기 시작했음을 나타냅니다.
- 줄기는 절름 거리지 않아야합니다. 그렇지 않으면 여기에 몇 가지 영양소 만 있습니다.
다음 실용적인 팁에서는 스위스 차드를 데우고 싶을 때 고려해야 할 사항을 배우게됩니다.