막스 플랑크 다이어트 :이 점을 명심해야합니다
맥스 플랑크 다이어트는 단시간에 가능한 한 많은 체중을 감량하는 많은 접근법 중 하나입니다. 엄격한 영양 계획을 따르고 다양한 위험을 고려해야합니다.
맥스 플랑크 다이어트의 기본
맥스 플랑크 소사이어티는식이 개념과는 거리가 멀다는 것을 미리 언급해야합니다. Max Planck Diet에 대한 가장 중요한 사실은 다음과 같이 요약됩니다.
- 처방 식사와 함께 매주 14 일 동안 매우 엄격한 일정 입니다.
- 다이어트는 주로 단백질을 기본으로하며 지방과 탄수화물은 가끔씩 만 섭취합니다.
- 육류, 햄 및 계란 이 주로 소비됩니다. 블랙 커피와 차도 기본 구성 요소입니다.
- 신진 대사 다이어트입니다. 이것은 신진 대사를 자극해야합니다.
막스 플랑크 다이어트 : 작동 방식
이런 식으로식이 요법은 단 14 일 만에 9 킬로그램의 손실을 약속합니다.
- 하루에 두세 끼만 먹 습니다 .
- 일일 칼로리 섭취량은 400 ~ 800 킬로 칼로리입니다. 식사가 신중하게 계획되었으므로 기동의 여지가 없습니다.
- 주로 스테이크, 요리 햄, 계란을 먹습니다. 이것은이 다이어트가 채식주의 자 또는 완전 채식주의 자에게 적합하지 않음을 의미합니다.
- 세 가지 주요 음식 외에도 야채, 샐러드 또는 과일 뿐만 아니라 4 일마다 아침 식사를위한 빵 롤이 있습니다.
- 2 주 후, 평소 다이어트로 다시 전환하십시오.
- 처음에는 신장 기능이 증가하여 물이 크게 손실됩니다.
다이어트의 효과와 위험
다이어트의 효과를 과소 평가해서는 안됩니다. 특히 단 2 주 만에식이 요법으로 약속 한 9 파운드를 잃는 것은 위험합니다. 몸을 잘 관리해야하며 다음 위험을 과소 평가해서는 안됩니다.
- 이것은 균형 잡힌 식단 이 아니므 로 요요 효과는 매우 빠르게 발생합니다. 언급했듯이 주로 지방 대신 물을 잃게됩니다.
- 칼로리가 적 으면 배가 고프다 .
- 또한 소화 문제가 종종 발생합니다 .
- 식이 요법은 영양 실조를 유발하기 때문에 지방산, 미네랄 및 섬유질 이 부족합니다.
- 이것은 신장에 많은 부담을 줄 수 있으며 다양한 질병에서 나타납니다.
어떤식이 요법보다 낫습니다.
다음 연습 팁에서 다이어트 후 체중을 유지하는 방법을 찾을 수 있습니다. 또한 다이어트없이 체중을 줄이는 방법에 대한 몇 가지 팁이 있습니다.