신경 강화 : 신경 강화를위한 5 가지 최고의 팁
우리는 종종 일상 생활에서 스트레스가 많은 상황에 처해 있습니다. 이 순간에 강한 신경이 필요합니다. 다음 팁을 통해 신경을 강화하고 더 편안하게 살 수있는 방법을 보여줍니다.
신경 강화 : 운동이 어떻게 도움이 되는가
스트레스를받을 때, 분명한 머리를 유지하기가 어려운 경우가 많습니다. 그러나 다음 사항을 준수하면 더 잘 다루고 신체 건강을 증진시키는 법을 배울 수 있습니다. 항상 도움이되는 것 중 하나는 신체 활동입니다. 하루에 30 분만 운동하면 일상적인 스트레스가 줄어 듭니다.
- 재킷을 입고 산책하러 가십시오. 신선한 공기는 심호흡을하고 일상 생활의 스트레스를 잠시 동안 방치하는 데 도움이됩니다.
- 자전거를 타려면 일상적인 스포츠 프로그램으로 만드십시오. 매일 아침 출근하기 전에 페달을 밟으십시오.
- 실내 훈련을 선호하는 사람들은 체육관에 등록 할 수 있습니다. 이렇게하면 매일 운동을하고 동기 부여에 약간의 시간이 걸립니다.
- 체육관으로가는 길이 너무 복잡해 보이지만 여전히 스포츠를하고 싶다면 집에 많은 피트니스 앱이 있습니다. 네 개의 벽을 다운로드하여 훈련하십시오.
스트레스에 대한 신경 영양
일부 음식은 실제로 우리의 신경을 강화시키는 것으로 입증되었습니다. 이를 위해 하루 종일 식사를 조금씩 먹어야합니다. 제대로 먹으면 혈당 수치가 올라갑니다. 이것은 처음으로 긍정적 인 효과가 있습니다. 그러나 혈당 수치가 다시 빠르게 떨어집니다. 그 결과 에너지와 피로가 거의 없습니다.
- 학생 음식-그것은 그 이름을 지니고있는 것이 아닙니다. 견과류와 말린 과일은 우리의 유기체를 강화하고 집중력을 강화하는 데 도움이됩니다. 견과류는 마그네슘과 비타민 B 함량이 높기 때문에 신경에 좋습니다.
- 오트밀은 높은 수준의 비타민 B1을 가지고 있기 때문에 또 다른 신경 식품입니다. 견과류와 과일이 혼합 된 강화 된 아침 식사 사이 또는 약간의 긴장된 간식에 적합합니다.
- 초콜릿은 스트레스 해소와 신경 강화에도 도움이됩니다. 그러나 여기서 의미하는 것은 코코아 함량이 매우 높은 다크 초콜릿입니다.
많이 마셔
음식의 모든 중요한 물질이 뇌에 도달하려면 혈액이 얇아 야합니다. 우리는 하루에 적어도 1.5 리터를 마셔야합니다. 그러나 올바른 액체도 여기에서 관찰해야합니다.
- 여기에는 물뿐만 아니라 무가당 차도 포함됩니다. 이것은 설탕을 섭취하지 않고 혈액을 희석시키는 방법입니다.
- 멜리사 차는 특히 스트레스가 많은 상황에서 진정한 기적 치료법입니다. 멜리사는 위장에 진정 효과가 있으며 일반적으로 이완 효과가 있습니다. 복통은 종종 스트레스에 의해 유발되기 때문에 매우 도움이 될 수 있습니다.
- 카페인에주의해야합니다. 너무 많은 커피를 마시면 짧은 시간 동안 에너지가 공급되지만 장기적으로 긴장을 유발합니다.
휴식
휴식을 취하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 그러나 몸과 마음을 일상의 스트레스에서 잠시 벗어나기 위해 사용할 수있는 유용한 방법이 많이 있습니다.
- 규칙적인 명상은 자신을 찾는 데 도움이되고 긴장을 풀고 스트레스를 더 잘 다루는 법을 배우게됩니다.
- 대학에서든 직장에서든 휴식을 취하십시오. 배터리를 재충전하려면 사이에 틈이 있어야합니다. 환경을 바꾸는 것도 환영합니다. 사무실 밖에서 공원 벤치로 나가십시오.
- 자신을 위해 시간을 내면 스트레스에서 벗어날 수 있습니다. 당신이 즐기는 것만하십시오. 영화관에서 책을 읽거나 요리하거나 영화를 본다. 친구들과 불쾌한 경험을 나누면 사회적 연락처도 도움이됩니다.
- 추가 팁 : 위에 나열된 방법이 도움이되지 않는다면 약물로 신경을 강화할 수도 있습니다. 이렇게하려면 가정 주치의와상의하고 그와 추가 조치를 논의해야합니다.
다음 기사에서는 올바르게 명상하는 법을 배웁니다.