피칸 : 건강에 좋은 다양한 칼로리가 너무 건강합니다

피칸은 건강합니다. 그러나 당신이 그들을 취할 수있는 경우에만. 이 기사에서는 남미에서 견과류를 먹을 때 고려해야 할 사항에 대해 설명합니다.

피칸-건강하고 맛있는

피칸은 건강하고 맛있지 만 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다. 하나는 너트를 좋아하는 것입니다. 반면에, 몸을 잘 관리해야합니다. 따라서 신호에주의를 기울이지 않으면 건강상의 이점을 누릴 수 없습니다.

피칸은 지방 함량이 높기 때문에 칼로리가 높습니다. 여기에는 오메가 -3 및 오메가 -6 지방산을 포함하여 건강한 장쇄 지방산이 포함되어 있습니다. 그러나 몸은 그것을 많이 필요로하지 않습니다.
더 중요한 것은 단쇄 지방산으로 강판 코코넛에서 찾을 수 있거나 오트밀을 즐기면서 얻을 수 있습니다. 그녀는 빠른 에너지 생성을 위해 몸을 사용하고 저장하지 않습니다. 또한 건강한 장 벽을 만드는 데 필수적입니다.
장쇄 지방산은 신체에 의해 분해 된 다음 신체 과정, 예를 들어 염증을 감소시키기 위해 사용된다. 그러나 너무 많이 먹어도 신체가 고장을 견딜 수 없다면 과정이 바뀌고 염증이 발생하거나 악화 될 수 있습니다.
장쇄 지방을 너무 많이 섭취하면 에너지 수준이 증가하지 않지만 감소합니다. 당신은 느리고, 절름발이, 피곤하거나, 무표정한 느낌입니다. 그러므로 한 번에 한 봉지보다 2-5 개의 피칸을 먹는 것이 좋습니다.
피칸에는 지방 외에도 많은 비타민과 미네랄이 있습니다. 무엇보다도 견과류는 마그네슘과 칼슘, 철 및 아연을 제공합니다. 볶지 않고 소금에 절인 피칸은 비타민과 미네랄 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.

건강상의 이점 외에도 피칸의 즐거움에는 단점이 있습니다. 가장 큰 단점은 수입입니다. 피칸은 북아메리카에서 왔기 때문에 먼저 바다 나 비행기로 유럽으로 운송해야합니다. 이는 긴 여행으로 인해 자동으로 발생하는 품질 손실을 의미합니다.

유럽에서는 대신 호두를 사용할 수 있습니다. 이들은 비슷한 성분을 가지고 있지만 유럽 환경 조건에 적합합니다. 그것은 그들이 당신의 몸을 여기에 필요한 것을 정확히 제공한다는 것을 의미합니다.
수입의 또 다른 단점은 간단히 말해서 피칸 커널을 얻는다는 것입니다. 결과적으로 공기와 빛, 아마도 수분까지도 코어에 도달합니다. 또한 품질이 저하됩니다.
공기와 빛은 지방산을 변화시킵니다. 결과적으로 신체는 더 이상 최적으로 사용할 수 없으며 심지어 해로울 수도 있습니다. 지방도 썩을 수 있습니다.
따라서 껍질이 벗겨진 피칸과 다른 견과류를 항상 사서 크래킹 후 새로 먹어야합니다.

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