죽 : 아침 죽은 정말 건강합니다
죽은 여전히 인기 있고 건강하게 보이는 아침 식사입니다. 재료와 준비 방법에 따라 죽은 건강하거나 건강하지 않을 수 있습니다. 이 기사에서는 그 뒤에 무엇이 있는지 설명합니다.
죽 : 당신은 얼마나 건강한 아침 식사가 결정
분말 형태의 완제품으로 죽을 사거나 직접 준비 할 수 있습니다.
- 죽 패킷의 성분 목록에서 설탕과 방부제보다 조금 더 아래를 읽으면 완성 된 죽이 건강하다는 것을 반드시 나타내는 것은 아닙니다.
- 죽을 스스로 준비하십시오. 물이나 우유를 사용하면 몇 분 안에이 작업을 수행 할 수 있습니다. 유기농 오트밀은 건강한 기초입니다.
- 또한 오트밀을 너무 많이 사용하지 않도록주의하십시오. 꿀, 설탕, 메이플 시럽과 같은 토핑과 함께 아침 식사는 빠르게 칼로리 폭탄이됩니다.
- 단백질, 미네랄 및 비타민 외에도 오트밀에는 복잡한 탄수화물이 있습니다. 탄수화물은 당신에게 에너지를 제공하고 당신은 아주 오랫동안 쾌적한 포만감 을 가지고 있습니다 .
- 복잡한 탄수화물로 인해 인슐린 수치 는 거의 일정하게 유지되므로 갈망이 발생하지 않습니다. 통제되지 않은 간식이 제거되고 건강에 해로운 칼로리를 많이 절약 할 수 있습니다.
- 또한, 고 섬유질 오트밀은 건강한 장내 식물 군을 보장하여 소화 를 조절합니다.
과일로 죽을 양념
설탕이 없으면 죽은 약간 지루한 맛이납니다. 그러나 동시에 맛있고 건강하게 아침 식사를 꾸미는 많은 옵션이 있습니다.
- 모든 종류의 과일이 준비 계획 의 최상위에 있으며, 딸기, 사과 또는 바나나가 특히 잘 어울립니다.
- 바나나 는 단맛을 보장하고 포만감을 증가시킵니다. 또한 몸은 바나나의 영양소를 죽과 함께 더 잘 사용합니다.
- 그러나 견과류, 해바라기 씨, 구운 호박 씨, 대마 씨 및 계피와 같은 재료로 죽을 정제하고 동시에 건강한 아침 식사 를 만들 수 있습니다 .