맥박을 직접 측정하십시오-이러한 옵션이 있습니다
손목 시계 수동 사용, 스마트 폰 앱 또는 전문 심박수 모니터를 통해 다양한 방법으로 맥박을 직접 측정 할 수 있습니다. 옵션을 보여 드리겠습니다.
심박수 측정 : 심박수는 무엇을 말합니까?
펄스는 분당 비트 수로 제공됩니다. 신체의 여러 지점에서 측정 할 수 있습니다. 가장 쉬운 방법은 손목과 경동맥에 있습니다. 나이와 스포츠 습관에 따라 사람들은 다음과 같은 영역에서 휴식하는 심박수를 갖습니다.
- 유아 : 분당 약 130 회
- 유아 : 분당 100 ~ 120 회
- 청소년 : 분당 80 ~ 100 회
- 성인 : 분당 60 ~ 80 회
- 선수 : 분당 40 ~ 60 회
- 경쟁 선수 : 분당 최대 32 회의 스트로크
측정 된 값이 평균값과 크게 다른 경우 다음에 방문 할 때 맥박에 대해 의사와 상담해야합니다.
맥박을 직접 측정하십시오 : 준비
심박수를 측정하여 위의 값과 비교하는 경우 휴식중인 심박수를 측정해야합니다. 측정 직전에 스스로 행동하지 마십시오. 측정하기 전에 5 분 이상 앉거나 누워 휴식을 취하십시오. 그런 다음에 만 의미있는 결과를 얻기 위해 심박수 측정을 시작해야합니다.
자신의 맥박 측정 : 시계로 수동
두 번째 디스플레이 또는 스톱워치가있는 시계를 사용하여 펄스를 수동으로 측정 할 수 있습니다.
- 먼저 검지와 가운데 손가락을 사용하여 손목 안쪽의 맥박을 찾으십시오. 또는 목 바깥 쪽에서 찾으십시오.
- 맥박을 찾으면 측정을 시작할 수 있습니다. 경사를 정확히 30 초 동안 세십시오.
- 분당 비트 수를 얻기 위해 숫자에 2를 곱하십시오.
- 또는 더 짧거나 더 긴 시간을 계산하고 1 분에 따라 값을 추정 할 수 있습니다. 계산 시간이 길수록 값이 더 정확합니다.
스마트 폰의 앱을 사용하여 심박수 측정
스마트 폰으로 맥박을 측정 할 수도 있습니다. 다양한 앱이 카메라를 사용하여 집게 손가락의 색상을 기준으로 맥박을 측정합니다. 결정된 값은 거의 정확하지만 수동 카운팅 또는 전문 펄스 모니터만큼 신뢰할 수는 없습니다.
- Android 및 iOS 용 Runtastic Heart Rate 앱을 사용하면 심박수를 무료로 측정 할 수 있습니다.
- 앱을 시작하고 집게 손가락을 카메라 위에 놓습니다. 현재 펄스는 몇 초 내에 결정됩니다.
- 측정은 다소 정확합니다. 신뢰할 수있는 결과를 얻으려면 연속으로 두세 번 측정해야합니다.
자신의 맥박 측정 : 전문 측정 장치
전문적인 측정 장치를 통해 가장 신뢰할 수있는 결과를 얻을 수 있습니다. 피트니스 애플리케이션의 경우 가슴 끈이 있거나없는 피트니스 밴드 및 심박수 모니터를받습니다. 블루투스를 통해 일부 장치를 스마트 폰에 연결할 수 있습니다.
- 휴식중인 심박수를 정기적으로 측정하거나 측정해야하는 경우 전기 심박수 모니터가 가장 실용적입니다. 값을 저장하고 휴식중인 심박수에 대한 정확한 개요를 얻을 수 있습니다.
- 우리는 가격 비교에서 GPS를 사용하여 가장 인기있는 심장 박동 모니터를 편집했습니다.
- 가슴 끈이없는 피트니스 밴드를 원한다면 현재 최고의 피트니스 손목 밴드 테스트를 살펴보십시오.
테스트에서 GPS로 심박수 모니터
(1)
가민 Forerunner 945
최종 성적
1.1
아주 좋아
리뷰
- 스포츠 기능 (1.0)
- 시설 (1.0)
- 배터리 (1.5)
- 인체 공학 (1.1)
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가격
부터 € 509.00
가격 견적
허용 (2.8)
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가게에
(스포츠 확인)
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이
Garmin Forerunner 245 음악
최종 성적
1.6
좋은
리뷰
- 스포츠 기능 (1.8)
- 시설 (1.9)
- 배터리 (1.9)
- 인체 공학 (1.0)
- 정확성 (1.3)
가격
부터 € 289.83
가격 견적
매우 저렴한 (1, 1)
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비교
가게에
(엥겔 호른)
가게에
(엥겔 호른)
3
순토 9
최종 성적
1.9
좋은
리뷰
- 스포츠 기능 (2, 3)
- 시설 (3.7)
- 배터리 (1.0)
- 인체 공학 (1.3)
- 정확성 (1, 1)
가격
€ 349.99부터
가격 견적
허용 (2.6)
비교
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(오토)
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4
폴라 밴티지 V
최종 성적
2.0
좋은
리뷰
- 스포츠 기능 (1.3)
- 시설 (4.1)
- 배터리 (1.3)
- 인체 공학 (1.9)
- 정확성 (1.8)
가격
부터 € 371.93
가격 견적
수용 가능 (3.2)
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가게에
(Galaxus)
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(Galaxus)
5
폴라 밴티지 M
최종 성적
2.1
좋은
리뷰
- 스포츠 기능 (1.3)
- 시설 (4.6)
- 배터리 (1.7)
- 인체 공학 (1.6)
- 정확성 (1.6)
가격
부터 € 207.44
가격 견적
매우 저렴한 (1.0)
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(Galaxus)
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