퀴 노아 : 의사 곡물이 너무 건강 해

Quinoa는 건강한 슈퍼 푸드 중 하나입니다. 작은 곡물에는 수많은 귀중한 영양소가 포함되어 있기 때문입니다. 또한, 의사 곡물은 글루텐이 없으므로 편협한 사람들에게 잘 견딜 수 있습니다.

퀴 노아는 너무 건강합니다

많은 양의 건강한 영양소가 퀴 노아를 특히 건강하게 만듭니다.

Quinoa는 의사 곡물의 한 유형입니다. 여기에서의 사용은 일반 곡물의 사용과 유사합니다. 그러나 퀴 노아는 풀이 아니기 때문에 아무런 관계가 없습니다.
따라서 퀴 노아는 글루텐이 없습니다. 글루텐 불내증으로 고통받는 사람들을위한 훌륭한 대안이됩니다.
퀴 노아에는 고품질 단백질이 많이 포함되어 있습니다. 전체 14 그램은 퀴 노아 100 그램입니다. 유사 곡물은 모든 중요한 아미노산에 좋은 공급원입니다.
Quinoa에는 철, 엽산, 마그네슘, 아연 및 망간도 포함되어 있습니다. 이것은 일일 철분의 1/4, 마그네슘 반 및 일일 망간 요건의 100g의 유사 곡물을 제공하는 방법입니다.
그러나 계속됩니다. 퀴 노아는 복잡한 탄수화물로 구성되어 있으며 긴 과정을 통해서만 혈류로 방출됩니다. 이 느린 과정으로 인해 신체에 더 오래 에너지가 공급됩니다.
섬유는 퀴 노아에서도 발견됩니다. 이들은 소화를 촉진하고 건강한 장내 식물을 지원합니다. 따라서 퀴 노아를 규칙적으로 섭취하면 대장 암을 예방할 수 있습니다.
이 섬유는 또한 건강한 혈중 지질 수준에 영향을 미치고 안정적인 혈당 수준을 보장합니다.

Quinoa는 맛있는 샐러드를 준비하는 데 사용할 수 있습니다. 곡물로 팬케이크 또는 패티를 만들거나 단순히 야채, 생선 또는 고기가 들어간 반찬으로 퀴 노아를 제공 할 수 있습니다.

퀴 노아는 빛이 차단 된 밀폐 된 상자에 보관하십시오. 퀴 노아는 오랫동안 보관할 수 없습니다. 빨리 먹으십시오. 그렇지 않으면 썩은 냄새가납니다.
반찬이나 샐러드로 처리하려면 퀴 노아를 끓여야합니다. 이렇게하려면 의사 곡물을 씻고 곡물과 관련하여 냄비에 거의 두 배의 물을 넣으십시오. 곡물을 끓인 다음 뚜껑을 닫지 않고 약한 불로 끓인다. 가끔 저어주십시오.
그런 다음 포크로 곡물을 풉니 다. 곡물이 모든 물을 흡수 할 때까지 혼합물을 놓아 두십시오.
이제 샐러드, 패티 또는 팬케이크를 준비하는 데 사용할 수 있습니다. Quinoa는 야채 나 닭고기를 곁들인 반찬으로도 적합합니다.

아마란스는 또한 의사 곡물입니다. 다른 기사에서 건강 상태를 확인할 수 있습니다.