통풍으로 올바르게 먹는다 :주의해야 할 것
통풍으로 고통받는 경우 음식을 선택할 때 고려해야 할 사항이 몇 가지 있습니다. 이 건강 팁은 신체에 어떤식이 요법이 좋으며 어떤 음식을 피해야하는지 알려줍니다.
통풍을 먹는-당신은 이러한 음식을 피해야합니다
통풍은 대사 장애입니다. 통풍으로 고통받는 경우 퓨린 함량이 높은 음식을 피해야합니다.
- 음식의 퓨린은 신체의 요산으로 분해됩니다. 통풍은 혈액 내 요산 수치가 높기 때문에 발생합니다.
- 육류, 소시지 및 찌꺼기는 특히 퓨린이 풍부하므로 통풍의 경우 피해야합니다.
- 또한 메뉴에서 콩류를 제거하십시오. 완두콩, 렌즈 콩 및 흰 콩은 통풍에서 잘 견디지 못합니다.
- 정어리, 멸치 및 효모도 부적합한 음식입니다.
- 원칙적으로 지방 섭취도 줄여야합니다. 기선에서 찐 음식이나 지방이없는 음식을 준비하십시오.
통풍을위한 건강 식품
단백질이 풍부한 음식은 통풍 대사 장애에 매우 건강합니다.
- 우유 및 유제품은 신체에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 계란도 마찬가지입니다.
- 샐러드와 과일은 잘 견딘다. 또한 감자와 거의 모든 종류의 야채를 정기적으로 먹어야합니다. 브뤼셀 콩나물과 시금치에만 비교적 많은 양의 퓨린이 포함되어 있으므로 섭취해서는 안됩니다.
- 비타민 C는 혈액 내 요산 수치를 낮 춥니 다. 비타민 C는 수많은 음식에서 발견됩니다.
- 예를 들어 검은 건포도, 피망 및 브로콜리에는 특히 많은 양의 비타민 C가 들어 있습니다. 파슬리는 또한 비타민 C의 매우 좋은 공급원입니다.
- 통풍에 좋은 체액 균형이 매우 중요합니다. 물이나 달지 않은 차를 가능한 많이 마신다. 하루에 2-3 리터의 액체 섭취가 이상적입니다.
다음 건강 팁에서 가정 요법이 통풍에 도움이되는지 알아보십시오.