물을 올바르게 마셔 라 : 당신이 알아야 할 모든 것
식수는 인체가 약 70 %의 물로 이루어져 있기 때문에 중요하고 건강합니다. 이 실용적인 팁에서는 음주시 고려해야 할 사항을 보여줍니다.
그래서 식수가 중요합니다
인체는 주로 물로 구성됩니다. 혈액, 세포, 기관에서. 신체 기능이 원활하게 작동하려면 물이 거의 모든 곳에서 필요합니다.
- 물은 신진 대사에 매우 중요합니다. 그것은 음식에서 영양분을 추출하고 독소의 활용과 배설을 돕습니다.
- 너무 적게 마시면 오작동의 위험이 있으며 심지어 고통과 영구적 인 장애와 관련된 질병도 있습니다.
- 여름에 땀을 많이 흘리거나 스포츠를하는 경우 순환이 무너지지 않도록 식수가 필요합니다.
- 우리의 외관은 충분한 수분 흡수의 이점도 있습니다. 피부가 통통 해 보이고 빛납니다.
그래서 당신은 제대로 마신다
사람이 매일 섭취해야하는 물의 양에 대한 의견은 매우 다양합니다. 1.5에서 2 리터 사이가 가장 일반적인 대답입니다.
- 실제로 많은 양의 물이 음식을 통해 흡수됩니다 (하루에 약 700 밀리리터). 따라서 마실 물을 마시는 데 필요한 양은 많지 않습니다.
- 그러나 최선의 방법은 몸에 귀를 기울이는 것입니다. 목이 마르면 마시는 것이 좋습니다.이 순간에는 몸에 수분이 필요합니다.
- 아침에 물 한 잔이 의미가 있지만 원칙적으로 마시지 마십시오.
- 어린이와 노인이 귀하의 지원을 사용할 수 있습니다. 당신은 종종 당신의 갈증을 느끼지 않습니다.
- 플라스틱 병에서 수돗물을 선호합니다. 이것은 독소와 미세 플라스틱 섭취의 위험을 줄입니다.
물 맛이 너무 지루하다면 레몬으로 물을 먹어보십시오. 상쾌한 효과 외에도 레몬 수 섭취에는 다른 건강상의 이점이 있습니다.