소금을 적게 섭취하십시오 : 7 가지 건강에 좋은 소금 대안
소금 소비를 줄이거 나 새로운 맛을 맛보고 싶다면이 실용적인 팁은 "화이트 골드"에 대한 다양한 대안을 보여줍니다.
소금에 대한 대안 : 그것이 더 나은 이유입니다
우리 몸에는 소금이 필요하지만, 특히 많이 가공 된 음식, 패스트 푸드 및 소세지와 같은 소금 보존 제품을 통해 우리가 먹는만큼 소금은 필요하지 않습니다. 소금이 너무 많으면 실제로 몸에 해 롭습니다. 따라서 대안을 테스트해야 할 이유가 있습니다.
- 세계 보건기구 (WHO)는 하루에 5 그램 이상의 소금을 먹지 말 것을 권장합니다. 대부분의 사람들은 소금으로 보존 된 완제품과 소시지로 인해 거의 75 %를 두 배로 증가시킵니다.
- 혀의 맛이 칙칙하며 식용 소금을 사용하지 않으면 되돌릴 수 있습니다. 약 2 주 후에는 맛의 차이를 느낄 수 있습니다.
- 저염식이 요법은 또한 신체의 수분 보유를 방지하는 데 도움이됩니다. 그래서 당신은 자동으로 마음을 덜어줍니다.
- 소금 소비를 제한하면 고혈압을 줄일 수도 있습니다.
- 연구원들은 또한 장기간의 과도한 소금 소비가 심장 마비의 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
소금에 대한 이러한 대안이 있습니다
건강에 좋은 음식을 섭취하면 Fasfood, 소시지 또는 간식과 같이 과도하게 가공 된 식품을 사용하지 않고 주로 식물성, 가공이 잘되지 않고 가능한 한 신선한 식품에 의존합니다. 식이 요법이든 장기식이 요법이든 가공 식품에 숨겨진 소금의 양을 빠르게 알 수 있습니다. 소금에 대한 이러한 완전한 대안이 있습니다.
- 마늘 : 마늘은 항균 효과가 있으며 혈액 순환과 심장을 강화시킵니다. 모두는 그의 취향을 알고 있습니다-당신은 그것을 좋아하거나 싫어합니다. 소금의 대안으로 모든 요리에서 눌 리거나 잘게자를 수 있습니다.
- 조류 : 다양한 해양 조류가 완벽한 요오드 공급 업체입니다. 그들은 매우 짠 맛이 나고 이제 모든 슈퍼마켓에서 찾을 수 있습니다. 그들은 건조, 요리 또는 이미 와카 메 샐러드로 준비되어 있습니다.
- 셀러리 : 셀러리는 자연적으로 짠 맛이 있습니다. 건강한 채소를 쉽게 재배 한 다음 건조 시키거나 간단히 신선한 야채를 사용할 수 있습니다.
- 간장 : 기존 변형 외에도 일부 소매점에서 소금에 절인 간장을 찾을 수 있습니다. 조미료에는 많은 단백질이 포함되어 있으므로 식물성식이 요법에 좋은 첨가물입니다.
- 된장 : 된장은 아시아 요리, 특히 된장국에서도 알려져 있습니다. 물에 쉽게 녹을 수있는 매운 페이스트입니다.
- 효모 플레이크 : 효모 플레이크는 식물 요리에 치즈 맛을냅니다. 접시에 뿌리거나 녹일 수 있습니다. 플레이크는 매우 건강하며 단백질이 많이 포함되어 있습니다.
- 향신료 믹스 : 소금이 전혀 필요없는 다양한 요리를위한 다양한 향신료 믹스가 있습니다. 당신은 또한 쉽게 그들 자신을 만들 수 있습니다.