비건을 잃습니다 :식이 요법의 변화는 실제로 얼마나 효과적입니까?
체중을 줄이려면 완전 채식으로 바꾸는 것만으로는 충분하지 않습니다. 동물성 식품 만 먹지 않아도 체중이 줄어들지 않습니다. 이 기사에서는 중요한 사항을 요약했습니다.
비건 채식으로 체중 감량-그게 중요합니다
비건 음식은 체중 감량을 보장하지 않습니다. 어떤 형태의 영양이나식이 요법과 마찬가지로 신체는 섭취하는 것보다 적은 칼로리를 섭취해야하며 그 반대도 마찬가지입니다.식이 요법을 통해 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하십시오.
- 그래서 칼로리가 높은 간식을 피해야합니다. 간식으로 야채 나 과일이 더 적합하고 완전 채식입니다. 이런 종류의 간식이 마음에 들지 않으면 통 곡물을 먹으십시오. 이들은 섬유질과 건강한 탄수화물을 제공합니다.
- 식사 시간을 가져야합니다. 천천히 먹고 철저히 씹으십시오. 당신이 가득 차 있다면, 접시가 얼마나 가득 차 있더라도 식사를 중단해야합니다. 냉장고에 보관하면 남은 음식을 나중에 먹을 수 있습니다.
- 철저한 채식주의 자 요리뿐만 아니라 건강에 좋은 또 다른 체중 감량 트릭 : 많은 물을 마신다 (바람직하게는 물 또는 수돗물). 술을 너무 적게 마시면 다른 기사에서 읽을 수 있습니다.
- 좋은 소화는 체중 감량을 지원합니다. 아마를 모든 식사와 함께 정기적으로 아마씨를 섭취하십시오. 소장을 지탱할뿐만 아니라 작은 알갱이도 당신을 채 웁니다.
- 운동을하지 않으면 비건 채식을해도 체중이 줄지 않습니다. 따라서 건강한 식사 계획 외에도 균형 잡힌 스포츠 프로그램에주의를 기울여야합니다. 그건 그렇고, 우리는 기사에서 건강한 스포츠를 선물합니다.
- 기성품 요리를 피하십시오. 이제 비건 요리를 위해 다양한 요리를 제공합니다. 육식만으로는 음식을 선택하는 유일한 기준이되어서는 안됩니다. 준비된 식사에는 일반적으로 몸에 좋지 않은 첨가제가 포함되어 있습니다.
다음 기사는 완전 채식에 관한 것입니다. 가장 중요한 5 가지 제품을 소개합니다.