피로에 대한 비타민 : 비타민 결핍의 원인과 증상

다른 비타민으로 피로를 목표로 할 수 있습니다. 증상으로부터 비타민 부족을 추론하는 것이 종종 가능합니다.

피로에 대한 올바른 비타민을 찾는 방법

우리 몸에는 다양한 작업을 위해 비타민이 필요합니다. 따라서 비타민 결핍 증상에서 신체에 필요한 비타민을 알 수 있습니다. 피로는 비타민 B12, 비타민 C, 비타민 D 또는 엽산이 부족할 때 발생합니다.

• 비타민 C : 피로감 외에도 관절 결핍과 출혈 잇몸이 부족할 때 발생합니다. 일반적으로 성능이 저하됩니다.
• 비타민 D : 신체에 비타민 D가 부족하면 뼈 강도가 감소하고 골다공증이 발생할 수 있습니다. 또한 근육이 약해져 긴장을 유발할 수 있습니다. 어린이의 비타민 D 결핍은 구루병으로 이어집니다.
• 비타민 B2 : 입가가 찢어짐으로써 비타민 B2 결핍을 인식 할 수 있습니다. 또 다른 일반적인 증상은 발진입니다.
• 비타민 B6 : 비타민 B6가 없으면 식욕이 감소하여 수면 장애와 피부, 점막의 염증이 나타납니다.
• 비타민 B12 : 비타민 B12 결핍으로 피곤할뿐만 아니라 일반적으로 피곤하고 창백합니다.
• 비타민 A : 건조하고 벗겨지는 피부로 비타민 A가 부족하다는 것을 알 수 있습니다.
• 비타민 E : 비타민 E 를 너무 적게 섭취하면 집중하기가 어려워 피부가 건조 해집니다.

비타민 결핍의 원인

비타민 결핍의 원인을 안다면, 특히 결핍과 증상에 맞서 싸울 수 있습니다.

• 비타민 B12 결핍은 종종 고기가없는 사람들에게서 발생합니다. 비타민은 거의 모든 동물성 제품에서 발견되지만 식물성 식품에는 거의 나타나지 않습니다.
• 영양 이외의 요소는 종종 서구에서는 비타민 C 결핍의 원인이됩니다. 예를 들어, 흡연자들은 신체가 더 많은 자유 라디칼을 분해해야하기 때문에 더 높은 비타민 C를 필요로합니다. 항생제와 같은 특정 약물, 알약 및 진통제와 같은 아세틸 살리실산을 함유 한 약물은 비타민 C 결핍을 유발합니다.
• 비타민 D가 부족하면 채식으로 인한 것일 수 있습니다. 이 문제를 해결하려면 더 많은 생선과 계란을 먹어야합니다.
• 엽산 결핍은 임신이 필요할 때 종종 발생합니다. 또한 만성 간 질환 및 항생제와 같은 특정 약물은 엽산 결핍을 유발할 수 있습니다.
• 일방적 인 또는 잘못된식이 요법은 일반적으로 비타민 결핍을 유발할 수 있습니다. 이런 이유로 균형 잡힌 비타민 균형을 위해서는 건강한 식단이 중요합니다.
• 비타민 결핍의 또 다른 이유는 음식에서 비타민을 흡수 할 수없는 소장 일 수 있습니다. 예를 들어 만성 장 질환의 경우입니다.
• 지속적으로 약하다고 느끼면 혈액 검사를 통해 특정 혈액 수치를 확인해야합니다. 그러나 대부분의 경우 자신의 주머니에서 혈액 검사를 받으려면 비용을 지불해야합니다.

비타민 B12 : 그것이 중요한 이유

당신은 당신의 혈액 가치뿐만 아니라 비타민 결핍을 인식 할 수 있습니다. 당신의 얼굴도 영양 결핍을 발견하는 데 도움이 될 수 있습니다.