아연은 임신을 돕습니다 : 신화 점검
임신을 둘러싼 많은 신화가 있으며 그중 하나는 아연과 같은 영양소와 관련이 있습니다. 여기에서 엄마와 아기의 건강에 아연이 얼마나 중요한지 알 수 있습니다.
아연은 임신에서 중요합니다-그것이 신화가 말하는 것입니다
건강을 유지하려면 건강한 식단이 필수적입니다. 임신과 같은 예외적 인 상황에서는 몸에 영양분을 의식적으로 공급하는 것이 더 중요합니다.
- 미량 원소 아연은 우리 몸에 필수적입니다. 아연은 유전 물질의 형성, 세포 재생 또는 면역계 보호와 같은 수많은 중요한 과정에 크게 관여합니다.
- 태아는 점점 더 영양소 자체를 필요로하기 때문에 아연은 임신 4 개월부터 크게 증가합니다. 이러한 이유로 임신 중 영양소의 필요성은 거의 50 % 증가합니다.
- 또한 임신 중 아연 결핍은 철분의 추가 섭취로 촉진됩니다. 철 보충제는 아연의 최적 활용을 차단합니다.
- 따라서 여성이 임신 중에 아연에 대한 필요성이 증가한다는 것은 결코 신화가 아닙니다. 반대로 임신 중에 아연을 너무 적게 섭취하면 태아도 해를 입을 수 있습니다. 과학자들은 기형이나 저체중이 아연 결핍으로 인한 것일 수 있다고 생각합니다.
- 또한 임신 중에 최적의 영양소 공급에주의를 기울이지 않으면 유산의 위험이 증가합니다.
이 음식에는 영양소가 들어 있습니다
임신 중에 몸에 충분한 아연을 공급하기 위해 반드시식이 보조제를 사용할 필요는 없습니다. 다음 음식에는 아연이 많이 있습니다.
- 굴에는 많은 아연이 있습니다. 적어도 20 밀리그램 이상 100 그램. 그러나 정어리와 같은 고지방 해어는 아연 함량이 높습니다. 그러나 임신 중에는 생선을 피해야합니다.
- 고기는 또한 아연이 풍부하지만 임신 중에 날고기 나 간을 먹어서는 안됩니다.
- 아연 외에 다른 귀중한 영양소를 제공하는 하드 치즈와 같은 계란 및 유제품도 권장됩니다.
- 견과류, 오트밀, 밀 배아, 아마씨, 양귀비 씨앗, 코코아 및 곡물 제품도 건강하며 아연과 같은 미량 원소가 있습니다.