콜라와 다른 청량 음료의 설탕 : 그것은 실제로 안에 있습니다.
설탕은 콜라와 같은 많은 청량 음료에서 발견됩니다. 일일 요구 사항과 관련하여 콜라에 설탕의 양을 넣으면 설탕 함량이 너무 높습니다. 우리는 실제로 얼마나 있는지 명확히 할 것입니다.
너무 많은 설탕은 실제로 콜라 & 공동입니다.
콜라, 아이스 티, 과일 슈프리 처 또는 레모네이드. 그들은 모두 설탕을 많이 함유하고 있습니다. 포장에는 항상 설탕이 들어 있지 않지만 포도당이나 자당과 같이 -ose로 끝나는 물질. 그러나 이것들은 설탕의 유형이기도합니다. 시럽에는 설탕도 포함되어 있습니다.
- 100 밀리리터의 콜라에는 11 그램의 설탕이 들어 있습니다. 250 밀리리터의 유리를 사용하면 이미 WHO 권장 설탕 양을 2.5 그램 초과합니다.
- 아이스 티에는 약 8 그램의 설탕이 들어 있고 사과 분유에는 약 9 그램의 설탕이 들어 있습니다. 이것은 사과 주스의 단맛 때문일 수 있습니다.
- 그러나 가벼운 제품을 너무 많이 섭취해서는 안됩니다. 이 제품들은 종종 탄수화물이나 지방을 감미료로 대체하기 때문입니다.
너무 많은 설탕의 결과
세계 보건기구 (WHO)와 영양학 자의 권고에 따르면 설탕은 일반적으로 신체에 실제로 필요한 물질이 적기 때문에 완제품에서 제한적으로 흡수되어야합니다. 이것은 종종 과일 주스를 비타민, 미네랄 및 미량 원소를 함유하고있는 갓 짜낸 주스와 구별합니다.
- 하루 25g의 설탕은 비만, 제 2 형 당뇨병 및 충치의 위험을 줄이기 위해 건강합니다.
- 설탕 25g은 100 킬로 칼로리에 해당하며 이는 성인 일일 요구량의 5 %입니다.
- Robert Koch Institute에 따르면 음료의 산은 청소년의 골밀도를 감소시킬 수 있습니다.
- 설탕은 맛의 지각을 변화시키기 때문에, 어린이와 청소년은 단 음료를 매일 섭취하면서 단맛을 들이지 않은 음료 나 물을 점점 적게 소비합니다.
다음 기사에서는 감미료에 대한 진실을 읽습니다. 또한 탄수화물과 설탕이없는 5 가지 맛있는 요리법을 공개합니다.