설탕 중독 퇴치 : 이것이 가장 좋은 방법입니다
설탕 중독은 서부 선진국에서 널리 퍼져있는 문제입니다. 이 기사는 설탕에 중독되어 있고 어떻게 싸울 수 있는지 알려줍니다.
설탕 중독과 싸우는 법
설탕은 거의 모든 음식에 들어 있습니다. 많은 음식을 먹으면 포장을 보면 놀라게 될 것입니다. 매일 섭취하면 설탕 중독의 위험이 빠르게 발생합니다.
- 더 의식적으로 먹는다. 명백한 설탕 공급원을 잊어 버린 경우에도 설탕은 종종 예상치 못한 것들에서 발견된다는 점에 유의하십시오.
- 청량 음료 및 과일 주스의 설탕 함량을 과소 평가하지 마십시오. 항상 물로 희석하십시오.
- 일반적으로 물을 많이 마신다. 건강하고 배를 채 웁니다.
- 나중에 디저트 대신 메인 코스 전에 샐러드를 즐기십시오.
- 스스로 요리하고 완제품을 피하십시오. 따라서 음식의 설탕 함량을 완전히 제어 할 수 있습니다.
- 파스타와 흰 빵 대신 감자와 진한 빵을 더 많이 섭취하십시오.
- 스트레스를 피하고 충분한 수면을 취하십시오.
- 과자를 비축하지 마십시오.
- 단맛이 없어도 대체 감미료를 사용하십시오. 예를 들어 스테비아는 적당히 설탕을 대체 할 수있는 허브 감미료입니다. 시작하기 전에 Stevia를 사용할 수있는 위치와 방법을 정확히 찾으십시오.
- 감미료가 너무 많으면 완하 효과가있을 수 있습니다. 책임있는 소비 또한 여기에서 중요합니다.
이들은 설탕 중독의 전형적인 징후입니다
Scholade는 당신의 행복을 불러 일으키고 잠시 당신을 중독시킵니다. 점점 더 많은 과자가 필요합니다. 과자는 일상 생활에서 없어서는 안될 부분입니다. 그 사이의 간식은 절대로 무시할 수 없지만 통제 된 설탕 소비와 통제되지 않은 설탕 소비에는 차이가 있습니다.
다음과 같은 설탕 중독 증상 중 몇 가지로 어려움을 겪고 있다면 소비를 제한해야합니다.
- 당신은 당신이 아래로있을 때 과자로 자신을 응원합니다. 당신은 필연적으로 설탕을 당신의 감정과 연결 시키며, 앞으로는 기분이 좋지 않으면 항상 초콜릿의 필요성에 반응 할 것입니다.
- 당신은 과자로 자신을 보상합니다. 예를 들어 직장에서 힘든 하루를 보낸 후. 여기에서도 설탕과 감정이 결합됩니다.
- 식사 후 디저트를 상상할 수 없습니다.
- 설탕을 매일 섭취하지 않으면 기분이 나빠집니다. 또한 불안, 피로 및 두통과 같은 금단 증상이 발생합니다.
- 집중력과 체중에 문제가 있습니다.
- 다음 간식 외에는 아무것도 생각할 수없는 경우가 많습니다.
- 그들은 갈망을 더 자주 가지고 있으며 초콜릿 바 또는 구미 곰 팩이 비워 질 때까지 식사를 멈출 수 없습니다.
- 그들은 많은 양의 과자를 가지고 있으며 다른 음식을 무시합니다.
- 당신은 관찰되지 않은 과자를 먹은 다음 자기 통제력이 거의 없기 때문에 수치심에 시달립니다. 이러한 수치심 때문에 더 많이 먹을 수 있습니다.
- 과자 없이는 할 수 없었기 때문에 다이어트는 항상 실패했습니다.
설탕 중독과 싸우는 것이 왜 필요한가?
설탕은 담배, 알코올 또는 다른 약물에 비해 무해한 것으로 인식됩니다. 또한 건강에 해를 끼칠 수 있으며 효과를 가볍게 보지 마십시오.
- 과도한 설탕 소비는 심각한 체중 문제를 일으킬 수 있습니다. 비만은 신체에 매우 해롭고 생명을 위협 할 수 있습니다.
- 설탕이 너무 많으면 당뇨병, 지방간 및 암과 같은 심장병을 촉진합니다.
- 설탕은 또한 치아를 공격하여 충치를 유발합니다.
- 소화 불량은 또한 설탕 소비가 높기 때문에 발생합니다.