오렌지 주스는 너무 건강합니다.
오렌지 주스는 비타민 C의 가장 큰 공급 업체 중 하나이지만 종종 설탕 함량이 높다는 비판을받습니다. 이 기사에서 우리는 그것이 실제로 건강하다는 것을 분명히합니다.
건강한 오렌지 주스 : 그 안에
주로 비타민 C 함량이 높기 때문에 오렌지 주스는 가장 인기있는 과일 주스 중 하나입니다. 2015 년 연구자들은 인체가 과일보다 오렌지 주스에서 더 많은 영양분을 흡수 할 수 있음을 발견했습니다. 모두 음료에 있습니다.
- 비타민 C : 작은 오렌지 주스 한 잔이라도 비타민 C 요구량의 최대 50 %를 차지할 수 있습니다.
- 엽산 : 이 B 비타민은 세포 분열과 적혈구의 형성을 조절하고 혈액 형성, 위산 및 성장.
- 비오틴 : 이 비타민은 피부, 손톱 및 모발의 건강한 유지를 책임집니다.
- 마그네슘 : 심장과 근육의 기능에 중요합니다.
- 생물 활성 식물 물질 : 항산화 효과가 있으며 면역 체계를 지원합니다.
- 칼슘 : 칼슘 함량이 높으면 치아와 뼈를 강화하는 데 도움이됩니다.
- 플라보노이드 : 이 물질은 심장 마비의 위험을 최대 19 % 줄입니다.
오렌지 주스는 너무 건강합니다
물론, 갓 짜낸 오렌지 주스는 구입 한 것보다 항상 건강합니다. 여전히 슈퍼마켓 변형을 사용하려면 가능한 한 과일 함량과 펄프가 포함되어 있는지 확인하십시오. 따라서 주스의 건강상의 이점 대부분을 활용할 수도 있습니다.
- 2016 년 초에 한 연구에 따르면 정기적 인 오렌지 주스를 6 주간 섭취 한 후 참가자의 신체에서 콜레스테롤 수치가 떨어졌습니다.
- 면역계에 영향을 미치고 질병의 발달을 촉진하는 산화 스트레스의 감소도 입증되었습니다.
- 오렌지 주스도 만족스러운 효과가 있으므로 체중 감량에도 좋습니다.
- 정기적으로, 특히 갓 짜낸 주스를 섭취하면 혈압이 낮아집니다.
- 그러나 오렌지 주스는 8 %의 설탕 함량이 콜라의 9 %와 유사하기 때문에 반복적으로 비난을 받고 있습니다. 2018 년 독일의 연구에 따르면 오렌지 주스 한 잔으로 매일 체중이 증가하지는 않습니다.
- 같은 연구에 따르면 주스가 요산 수치를 현저히 낮추어 통풍을 방해합니다.
다음 기사에서는 오렌지 주스를 가장 잘 만드는 방법을 알려 드리겠습니다.