스트레스 해소 : 최고의 팁
스트레스에 대한 여러 가지 이유가있을 수 있습니다. 스트레스를 줄이기위한 팁과 함께, 불안, 피로, 수면 장애 등과 같은 일반적인 증상으로 인해 고통을 덜받습니다. 열려 있고 새로운 것을 시도하여 자신에게 유익하고 더 편안한 곳을 찾으십시오.
스트레스 해소 활동
대부분의 경우 활동이 너무 많으면 스트레스가 발생합니다. 처음에는 스트레스를 다루기 위해 다른 활동을하는 것이 모순되는 것처럼 보입니다. 당신의 직업이나 가정과는 달리, 당신은 의식적으로 당신이 즐기는 활동을 자발적으로 추구 할 시간을 갖습니다.
- 당신이 즐기는 스포츠로, 당신은 정말로 운동 할 수 있습니다. 이것은 건강 할뿐만 아니라 행복 호르몬을 방출하고 더 잘 자고 스트레스를 줄입니다.
- 예를 들어, 운동으로 긴장을 풀고 싶다면 요가를 선택할 수 있습니다.
- 창의성을 발휘하기 위해 그림을 그리거나 음악을 만들거나 무언가를 칠할 수 있습니다. 예를 들어, 성인을위한 색칠하기 책과 함께 휴식을 취하십시오.
- 의식적으로 책을 읽거나 음악을 듣습니다.
- 스트레스와 불안의 급격한 공격을 느끼면 명상이나 자율 훈련을 시도 할 수 있습니다.
- 아침이나 조금 일찍 일어나서 직장이나 학교 전에 자유 시간을 만드십시오. 이것은 종종 일과 여가 사이의 시간 관계를 어떻게 인식하는지에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
장력에 적합한 자연 요법
많은 식물들이 우리 몸에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 다양한 자연 요법이 스트레스 해소 및 진정에 도움이됩니다. 차, 목욕 및 향기를 사용하여 휴식을 취할 수있는 의식적인 공간을 마련하거나 잠을 잘 수 있도록 자금을 사용하십시오.
- 작은 가방에 담긴 향수 나 에센셜 오일로 라벤더는 기분 좋은 향기와 함께 휴식을 취합니다. 목욕 물에 기름 몇 방울을 넣을 수도 있습니다.
- 인삼에 함유 된 페놀은 스트레스에 작용합니다. 캡슐을 통해 또는 향기로운 차로 뿌리의 활성 성분을 농축 된 형태로 섭취 할 수 있습니다.
- 스트레스로 인해 우울해지면 Aurum metallicum도 진정 효과가 있습니다.
- 작은 꿀을 곁들인 린든 꽃차는 무엇보다도 불안감과 긴장감을 느끼도록 도와줍니다.
- Valerian은 정제 형태로 집중되어있어 긴장을 풀고 잠들 수 있습니다. 발레리 안을 매일 복용하면 약 한 달 후에 휴식을 취하여 몸이 익숙해지지 않도록해야합니다. 그렇지 않으면 더 이상 효과가 없습니다.
Huizinga는 이미 사람들이 게임을 통해 자신의 기술을 습득하도록 설정했습니다. 재미 있거나 편안한 직업을 찾고 있다면 다음 실무 팁에서 찾을 수 있습니다.